Дієта біоритму Бережіть свій хвіст
Наш обмін речовин найбільш активний вранці і вимагає їжі. Зараз дослідники змогли це показати за допомогою гормонів, що підвищують апетит, які в основному виробляються вранці.
Тому калорії, які ми їмо на сніданок, роблять вас менш жирним, ніж обідня або вечірня обжерливість. Шлунок і кишечник також мають свій ритм.
Дослідники метаболізму з’ясували, як організм налаштовує на вживання їжі. Гормони кортизол і норадреналін, що виділяються вранці, збільшують бажання вуглеводів і використовують їх енергію.
Пізніше додається серотонін, речовина, що передає нервову систему, і це знову пригнічує цей голод. Регулярні ритми, згідно з якими шлунок і кишечник знову скорочуються і розширюються, змішують і транспортують хімус.
Правильна їжа в потрібний час
Якби ми звертали більше уваги на ритм 90-120 хвилин, з яким стискається наш шлунок, ми б їли шість разів на день замість трьох. В основному рекомендується їсти більше вранці, наприклад, із ситним сніданком, ніж у другій половині дня.
Тому що вранці та вранці всі процеси обміну речовин найбільш активні. В цей час організм може найкраще отримувати енергію для всіх необхідних видів діяльності з їжею. В обідній час у тіла зазвичай спостерігається невелика депресія, а потім після обіду знову обертається і ввечері знову готується до сну.
Повний живіт гірше спить
Дієтологи вважають, що міцні страви з ранку до обіду призводять до того, що ви стаєте менше жиру, ніж до вечора. Принаймні пишні страви рідко повинні відбуватися ввечері. Оскільки вони в прямому розумінні цього слова важкі в шлунку і можуть турбувати як засинання, так і засинання через інтенсивну травну діяльність з метеоризмом або печією.