Дієта Бодіопус 2020
Дієта Body Opus шукається як план дієти для тих, хто не має зайвої ваги, щоб зробити нормальних людей винятковими та дати їм необхідні плани харчування та фізичних вправ, щоб підняти своє тіло на новий рівень. Ден Дюшейн, колишній американський культурист, автор і гордий прихильник стероїдів, представив дієту Body Opus у своїй книзі "Підземний опус тіла: войовнича втрата ваги та склад" у 1996 році.
Відео дня
Функції
Дієта тіла Опуса Дюшена містить два різні сегменти. Протягом тижня ви зменшуєте нормальне споживання калорій на 10 відсотків і взагалі не споживаєте вуглеводів. Натомість у вашому щоденному раціоні з понеділка по п’ятницю ви отримуватимете 30 відсотків калорій з білка та 70 відсотків з жиру, а жир з незамінних жирних кислот, що містяться в рибі, лляному насінні, оливковій олії та подібних джерелах. На вихідних ви повністю перевернете програму, споживаючи на 10 відсотків більше калорій, ніж ваш звичайний рівень технічного обслуговування, і дотримуючись дієти з високим вмістом вуглеводів, 60 відсотків калорій з вуглеводів, 25 відсотків калорій з білка і 15 відсотків калорій з жиру.
опис
Для отримання 1 г жиру потрібно 9 калорій жиру, тоді як 4 калорії білка та 4 калорії вуглеводів - 1 г. Отже, якщо ви дотримуєтесь дієти Body Opus, якщо ви з’їдаєте 3000 калорій на день, щоб підтримувати свою поточну вагу, ви будете з’їдати 2700 калорій протягом тижня, при цьому калорії надходять з 208 грамів білка та 208 грамів жиру. У вихідні дні щоденне споживання калорій збільшується до 3300 калорій, і ви будете споживати 495 грамів вуглеводів, 206 грамів білка та 55 грамів жиру.
функція
Під час п’ятиденного низькокалорійного, низьковуглеводного циклу дієти «Опус тіла» відсутність вуглеводів призводить до зниження рівня глікогену. Глікоген - це просто глюкоза, що зберігається в м’язах. Не маючи достатньої кількості глюкози для енергії, організм починає спалювати жир, в результаті чого утворюються органічні сполуки, звані кетонами, які служать паливом. Кетони не можуть бути перетворені в жир, тому невикористані кількості виводяться з організму. Коли вихідні закінчаться, дієта з високим вмістом вуглеводів поповнює відсутність глікогену, викликаючи анаболічну реакцію і викликаючи різкий ріст м’язових клітин.
переваги
Анаболічна реакція Body Opus Diet виробляє природний насос для культуристів і спортсменів, який роздуває м’язи, не покладаючись на незаконні стероїди або небезпечні добавки. Коли організм позбавляється вуглеводів протягом тижня, це також запускає спалювання жиру і зберігає м’язи, які в іншому випадку були б розбиті при традиційній низькокалорійній дієті.