Дієта Бріжит - класика схуднення у звіті
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Незалежно від того, молодий чи старий, чоловік чи жінка, Бріджит добре відома більшості. Дієта Бріжит може бути дещо іншою і, мабуть, тут буде більше спеціалістів, ніж спеціалістів.
Дієту Бріжит вже можна розглядати як одну з найдавніших дієт для схуднення післявоєнного періоду. Зрештою, дієта Бріжит існує з 1969 року. Відповідно, звичайно, не дивно, що ви змогли досягти відповідних успіхів за такий тривалий період і мали велику клієнтську базу.
Давайте детальніше розглянемо, чи дієта Бріжит все ще актуальна і яких успіхів можна досягти.
Змішане харчування як основа
Дієта Бріжит базується на збалансованому змішаному харчуванні, яке, однак, значно знижує калорії. Жінки споживають в середньому близько 1200 ккал на день, чоловікам дозволяється споживати до 1500 ккал на день через їх більш високі показники. Відсоток жиру не повинен перевищувати 40 г на добу.
В основному, вам не обов’язково залишатися без їжі на дієті Бріжит, і ви можете допомогти собі з усіх напрямків. У дієті Бріжит споживання їжі обмежується трьома прийомами їжі на день, між ними не перекушуючи.
Основна увага приділяється великій кількості овочів для наповнення, багатим фруктами та білками продуктами, такими як м’ясо, риба, молочні продукти або бобові.
Без підрахунку калорій
Власне кажучи, дієта Бріжит не враховує калорій. Вказано вміст жиру та калорійність окремих страв, але на порцію. Оскільки вказано кількість порцій та кількість страв на день, немає необхідності рахувати калорії. Зрештою, дієта Бріжит бере на себе відповідні завдання.
Бріжит також регулярно надає спеціально підготовлені рецепти для цього, які публікуються як у журналі, так і на веб-сайті.
Правила дієти Бріжит
Навіть дієта Бріжит не обходиться без правил. Правило трьох прийомів їжі вже відомо. На додаток до цього існуючого обмеження, є й інші речі, на які слід стежити, дотримуючись дієти.
Наприклад, вам потрібно зробити 4-годинну перерву між прийомами їжі, перш ніж ви зможете знову їсти. Послідовність прийому їжі - 4-4-10. В ідеалі між останнім прийомом їжі ввечері та сніданком повинно пройти 10 годин.
Теорія, що лежить в основі цього, полягає в тому, що якщо ви зробите перерву, ваш метаболізм посилює спалювання жиру і відповідно спалює жир. Тим часом дієта Бріжит дещо склалася, а також включила в свою програму їжу з низьким вмістом вуглеводів. Це також називається калорійним гальмом і призначене для забезпечення постійно низького рівня цукру в крові.
Ці рецепти з низьким вмістом вуглеводів ідеально поєднуються з їжею, багатою на білки, яка потім отримала звучну назву “Fatburn Kick”. Тим часом, окрім дієти з чистою редукцією, в Інтернеті пропонуються також індивідуальний план харчування та план тренувань.
Оцінка дієти Бріжит
Ідеальна скорочувальна дієта завжди гарантує, що ви зміните свій раціон в довгостроковій перспективі. Звичайно, більшість програм харчування дуже зацікавлені в тому, щоб постійно залишати своїх клієнтів. В основному дієта Бріжит робить вас відносно залежними від журналу чи інтернет-програми.
Ви повинні слідувати відповідним рецептам і, в ідеалі, знати окремі рецепти напам'ять, щоб зробити свою покупку відповідно. Інша проблема полягає в тому, що ви можете структурувати свій розпорядок дня відносно негнучко. Необхідно дотримуватися перерв і дотримуватися плану харчування.
Якщо ви поза межами або запрошені до друзів, звичайно, важко дотримуватися даної дієти або відповідних калорій. У цьому випадку дієта з низьким вмістом вуглеводів, очевидно, є більш гнучкою.
Ще однією проблемою дієти Бріжит є те, що, хоча основна увага приділяється змішаній їжі, її зараз дуже часто готують з готовими продуктами. Це, звичайно, непродуктивно для здорового харчування.
Масове обмеження енергопостачання у поєднанні з відсутністю диференціації між окремими людьми також змушує нас судити про дієту Бріжит досить негативно. Зрештою, для неспеціалістів також очевидно, що не всіх можна втиснути в шаблон.
Генетика, метаболізм, режим дня, інтенсивність роботи, інтенсивність фізичних вправ та можливі непереносимості занадто різні для цього. Однак, оскільки дієта Бріжит працює з деякими медичними страховими компаніями, такими як Barmer Ersatzkasse, дієта Брігіт може бути хорошим підходом для початку зміни дієти. Зокрема, завдяки професійно проведеним курсам медичної страхової компанії.
У кінці дня, однак, ви повинні знати, що постійне зниження ваги може відбуватися лише завдяки розумній зміні дієти і що дієта з керованим зниженням з постійними рекомендаціями неминуче призводить до припинення і, отже, до ефекту йо-йо.