Тренер HIIT з високим ступенем інтенсивності в Клермон-Феррані
Кардіо, нарощування м’язів, витривалість, ІМТ, ви відчуваєте себе загубленими в усіх цих термінах ? Вся справа в цілях. Одне не є несумісним з іншим, важливо лише правильні дозування та правильні комбінації. Щоб допомогти вам чіткіше бачити, ми можемо допомогти вам:
Кардіотренування, що це таке ?
Кардіотренування - це набір вправ на рухові навички різної інтенсивності в ритмічній шкалі, призначених для підтримки вашого серця та частоти дихання. Іншими словами, це фізична активність, яка:
- Дозволяє хороший кровообіг в організмі
- Попрацюйте над працездатністю вашої серцево-судинної системи
- Забезпечує хорошу оксигенацію органів
- Спалюйте калорії
- Підвищує вашу витривалість
Зміцнення м’язів, щоб привести м’язи в тонус
Будь-яка вправа, яка тонізує м’язи, є вправою на нарощування м’язів. Тут потрібно бути обережним, при силових тренуваннях можна досягти кількох результатів, і, отже, практика буде відрізнятися:
- Спалювати жир
- Набирати м’язову масу
- Підтримуйте свої сили
- Старіння добре
Це не просто важкі ваги або хрускіт на килимку. Зміцнення м’язів опрацьовується серіями та повтореннями, щоб найкраще зажадати м’язи.
І чому б не поєднати ці два з HIIT ?
HIIT (High Intensity Interval Training), що означає інтервальне тренування високої інтенсивності, являє собою ідеальний шлюб між двома дисциплінами.. Дуже інтенсивні періоди навантажень, перемежовані з часом відновлення, які формують все тіло і спалюють ваші калорії. Присідання, Burpees, випади, сухарі, Джек стрибки, скакалка програма для коротші заняття, які будуть малювати на нашому тілі до 24 годин після закінчення тренувань.
Або попрацюйте над своєю поставою ?
Для вас, дами, поєднання пілатесу, кардіотренінгу з низьким ступенем удару (LIIT) та нарощування м’язів - також підходяще рішення для більш м’якого спалювання калорій.
Метод табата за 4 хвилини !
Вправа HIIT, по суті, метод Табата - це 4-хвилинне інтенсивне тренування, що поєднує 20 секунд інтенсивного, 10 секунд відновлення і все це повторюється 8 разів.
Ідеально підходить для мети втрата ваги, поліпшення кардіо та нарощування м’язів, цей тренінг змусить вас набути витривалості.
Його концепція походить прямо з Японії, а точніше від професора Ідзумі Табата (Національний інститут фітнесу та спорту). Тоді результати його дослідження доводять цеінтервальні тренування дозволяли краще виводити жир і ефективніше набирати м’язи.
Віджимання, присідання, скакалка, присідання, бурпі! Всі ваші улюблені вправи, щоб за рекордний час намочити купальник !
Ваш спортивний тренер у вашому розпорядженні, щоб подати бензин під час сесії Табата !