Дієта Бріжит - Наскільки хороша журнальна дієта 60-х років
Дієта BRIGITTE - девіз: Схуднути, підтягнутись і почуватись добре: дієта BRIGITTE від однойменного журналу існує з тих пір, як 1960-ті.
Хоча журнал орієнтований на жінок, будь-який дорослий може брати участь у цій дієті, незалежно від того, жінки чи чоловіки!
Зміст: Дієта Бріжит - Наскільки хороша журнальна дієта 60-х років
Як працює дієта BRIGITTE 2016
В Дієта БРИЖІТ Жінкам дозволяється споживати 1200 кілокалорій і 40 грамів жиру на день, чоловікам до 1500 калорій. Збалансоване харчування фруктів, овочів і білків - нежирне м’ясо, риба, молочні продукти або бобові.
Практичне в дієті BRIGITTE полягає в тому, що є багато пропозицій щодо щоденних або тижневих планів. Однак, якщо ви хочете, ви також можете скласти свій власний план харчування. Запропоновані рецепти зручні для повсякденного життя, тому не складно дотримуватися плану харчування в офісі.
Є навіть страви, розраховані на дві порції, щоб наступного дня ви могли перекусити - особливо практично для працюючих людей, оскільки це економить час. І якщо ви не можете терпіти без солодощів: навіть маленький шматочок шоколаду не є проблемою з дієтою Бріжит! Бо тут вирішальним є лише баланс калорій.
Дієта БРИЖІТ - Відео
Сучасна дієта концепція з цікавими рецептами
Але їсти - це лише половина справи: також планується спорт. Особливо рекомендуються види витривалості, такі як біг підтюпцем або плавання, доповнені вправами на нарощування м’язів. Рух можна легко інтегрувати у повсякденне життя: просто підніміться сходами замість ліфта або вирушайте за покупками пішки замість машини.
Також важливо звертати увагу на те, коли ви їсте. Ідеальні перерви між їжею, які складають приблизно чотири години. Тому що коли метаболізму деякий час нічого робити, він спалює більше жиру. Перерва на їжу не менше десяти годин повинна дотримуватися на ніч. Все, що є низькокалорійним, дозволено в напоях: вода, несолодкий чай або кава.
Також допомагає звертати увагу на продукти з низькою щільністю енергії: Це означає, що окремі продукти харчування та страви містять якомога менше калорій на грам або порцію. Це важливо, щоб ви могли наїстися і не відчувати почуття голоду, що змушує вас знову перекусити. Особливо підходять овочі або фрукти, що містять багато води: огірки, помідори або кавуни, наприклад.
Що стосується вуглеводів, важливо переконатися, що ви отримуєте так званий Повільні вуглеводи їсть повільні вуглеводи. Вони допомагають гарантувати, що рівень цукру в крові не швидко підвищується, а потім знову падає, а залишається постійним.
Але яка користь від найкращої дієти та зміни дієти, якщо ви ніколи не знаєте, що приготувати? Але і тут є просте рішення, найкраще Дієтичні рецепти BRIGITTE Чи є ... тут:
Дієта БРИЖІТ - Поради та підказки
Ще одна хитрість - це “спалювання жиру”: саме тут використовується білок. Оскільки білок є важливим союзником у схудненні. Увечері багата білком їжа особливо важлива на тарілці, щоб організм спалив багато жиру за ніч - майже під час сну. Увечері краще уникати більшої кількості вуглеводів.
Тут ви можете знайти списки поставки та покупок для Дієта БРИЖІТ 2016 як PDF для завантаження.
Висновок редакції про дієту BRIGITTE
Дієта з’являється у Бріжит кілька разів на рік. Тим часом є також практичні поради щодо різних видів їжі, щоб позбутися неправильних харчових звичок. Окрім журналів та книг, зацікавлені сторони можуть, звичайно, також дізнатись більше про дієту в Інтернеті. На веб-сайті www.brigitte.de є кілька рецептів, які можна придбати безкоштовно.
Реєстрація у платного тренера з дієти також можлива в Інтернеті. Він пише індивідуальні списки покупок і створює відповідні меню та спортивні плани.
Концепція дієти БРИЖІТ відповідає вимогам Німецького товариства з харчування. Метод також регулярно переглядається згідно з останніми висновками в галузі харчової науки.