Нова літня дієта дозволяє скинути 4-5 кг на місяць

Влітку, як ніколи, вам потрібна дієта, яка виводить зайву воду з організму і забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів. Ось яку дієту пропонують ваші спеціалісти.

Літній раціон повинен бути багатий на фрукти та овочі, наповнені вітамінами, мінералами та клітковиною.

Але для досягнення найкращих результатів потрібно максимально зменшити жири та сіль тваринного походження. Ви можете скуштувати страви з травами та спеціями, що стимулюють спалювання жиру в організмі.

А ввечері чай з ромашки допоможе вам добре заснути і з часом виведе зайву воду з організму. Ось що можна їсти протягом тижня. За допомогою цієї дієти можна скинути 4-5 кг, якщо тримати її протягом місяця. У сукупності кількість калорій на день не перевищує 1400.

Сніданок
-чашка несолодкої кави
-бутерброд з хлібом з непросіяного борошна, знежиреним сиром та помідорами

Перекус
-1 брусок цільного зерна

Обід
-200 г курячої грудки на грилі
-300 г салату з болгарського перцю, листя шпинату, помідорів, моркви з оливковою олією

Вечеря
-суп із зеленої квасолі (100 калорій)
-1 скибочка цільнозернового хліба

Сніданок
-солодку каву
-200 г йогурту з цільнозерновими злаками
-1 грейпфрут

Обід
-200 г салату з помідорів з огірками
-300 г курячого супу з овочами (210 калорій)
-2 скибочки цільнозернового хліба

Вечеря
-250 г тріски з запеченими травами, з пюре з селери
-50 г хліба з непросіяного борошна (121 калорія)

Сніданок
-зелений чай з медом
-омлет із зеленою цибулею і кропом + помідор
-1 скибочка цільнозернового хліба

Перекус
-125 мл натурального простого йогурту

Обід
-200 г томатного супу
-250 г салату із зеленої квасолі
-25 г хліба з непросіяного борошна

Вечеря
-250 г рису з гарбузом та морквою

Сніданок
-філіжанка кави
-скибочка цільнозернового хліба з куркою і томатною шинкою, 1 персик

Перекус
-1 цільнозерновий брусок

Обід
-300 г салату з гарбуза з помідорами та базиліком
-1 форель на грилі з лимоном

Вечеря
-300 г рисового салату з помідорами, огірками та моцарелою

Сніданок
-200 мл знежиреного молока з кукурудзяними пластівцями
-кава

Перекус
-200 г літнього фруктового салату

Обід
-300 г курячого супу із зеленою квасолею
-1 скибочка цільнозернового хліба

Вечеря
-200 мл рибного супу з 30 г сухариків
-200 г дині

СУБОТА
Сніданок

кава, омлет (1 яйце) зі шпинатом + 1 помідор

1 салат з помідорами, болгарським перцем, огірками

200 г піци з овочами, 200 г дині

-зелений чай з медом і лимоном, 200 г йогурту з цільними зернами

-200 г страви з гарбуза з морквою та куркою, 200 г салату з помідорами, 25 г чорного хліба

-200 г салату з макаронами, помідорами, огірками, перцем та курячою шинкою, 1 персик

---