Дієта Бріжит - плюси і мінуси дієт
Існує з 1996 року Дієтичні книги з жіночого журналу Brigitte (Фокус-Інтернет). Він був розроблений самим журналом та лікарями Гамбурга і щороку оновлюється з урахуванням нового статусу. Ці дієта повинен до повільного зменшення маси тіла і, в довгостроковій перспективі, до зміни дієти вести. Він базується на одному нежирна, збалансована змішана дієта С багато фруктів та овочів. Зміст цієї дієти подано в книзі або в Інтернеті.
Як діє дієта Бріжит
Дієта BRIGITTE рекомендує в цілому 5 прийомів їжі, розділених на три основних прийоми їжі та до двох закусок. Ви можете вирішити, коли їсти. На день дозволено прибл. 1200 кілокалорій які слід збільшувати у випадку звичайної дієти та підтримувати вагу після дієти БРИЖІТ. Споживання жиру на день становить 30 грам, і його не слід перевищувати.
Продукти, що містять мало або зовсім не містять жиру, такі як фрукти, овочі та картопля, можна їсти необмежено. Принцип цієї дієти тому є Обмеження щоденного споживання жиру. Кожен, у кого виникає почуття голоду між прийомами їжі, не повинен чекати наступного прийому їжі, а також їсти сирі фрукти та/або овочі.
Цей тип дієти має багато Овочеві фрукти, з низьким вмістом жиру Молочні продукти і цільнозернові продукти як от плоть і риба на модерації. Рекомендуються несолодкі та безкалорійні напої. Також рекомендується випивати щодня не менше двох літрів мінеральної води, фруктового або трав'яного чаю. Чорний чай і кава (можливо, з підсолоджувачами) також прийнятні, якщо їх споживати в помірних кількостях.
Для підсолоджування їжі можна використовувати коричневий цукор, мед, кленовий сироп, патоку та цукор. В принципі слід уникати алкоголю, але в випадковому шприцері чи келиху ігристого вина немає нічого поганого. Поточна книга "Дієта Бріжит" містить кілька концепцій, таких як швидкі рецепти для тих, хто не любить готувати, меню для вегетаріанців або сімейні рецепти. Існують чітко структуровані щоденні графіки, страви складаються за певним модульним принципом.
Завдяки збалансованому співвідношенню вуглеводів, білків і жирів, інгредієнти для страв залишаються в списку покупок навіть після закінчення дієти. Для того, щоб з’ясувати причину ожиріння, в книзі пропонуються різні тести. Як доповнення до програми зниження рекомендується легкий спорт та/або фізичні вправи. Зміст цієї програми доповнюється інструкціями для тренування фігури.
переваги
Ця дієта вважається здоровою, оскільки вона містить мало жиру, але багато клітковини, фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних молочних продуктів, а також риби та м’яса. Вітаміни та поживні речовини достатньо надходять в організм, за винятком фолієвої кислоти.
Той факт, що в кожному рецепті вказані потреби в жирі та калоріях (перераховані на одну порцію), робить нудний підрахунок калорій легшим або збереженим. Різноманітність та збалансоване харчування гарантуються в довгостроковій перспективі. Інгредієнти рецептів є у кожному супермаркеті, завдяки чому вони придатні для щоденного використання.