Дієта - це піца на сніданок корисніша за кукурудзяні пластівці
Вранці швидко з’їжте миску з кукурудзяними пластівцями - так для когось виглядає сніданок щодня. Американський фахівець з питань харчування зараз каже, що вони часто не найкращий вибір.
За словами дієтолога Челсі Амер, піца навіть краща за багато зацукрованих пластівців для сніданку, - сказала вона The Daily Meal: "Ви можете бути здивовані, коли я скажу вам, що шматочок піци має приблизно стільки калорій, скільки є миску кукурудзяних пластівців з молоком ".
Кукурудзяні пластівці: справжні цукрові бомби
Кукурудзяні пластівці містять багато цукру (7,1 грама), але мало мінералів і клітковини. Важка вага - близько 368 кілокалорій. Деякі фруктові або хрусткі мюслі все ще перевищують це значення із середнім показником 400 кілокалорій на 100 грамів - від їх здорового зображення в упаковці мюслі навряд чи залишилось щось.
"Крім того, шматочок піци містить більше жиру і набагато менше цукру, ніж більшість холодних круп, так що рівень цукру в крові не падає знову так швидко", - пояснює дієтолог. Для порівняння, піца також містить більше білка, і, на думку Амера, тому більше підходить для першого прийому їжі протягом дня.
Снідайте здорово
Піца - хороший вибір час від часу. Тим не менше, італійська класика швидкого харчування не повинна стати стандартним сніданком. Здоровий сніданок з великою кількістю клітковини, білків, вітамінів та мінералів забезпечує енергію, необхідну для початку дня.
Якщо ви не хочете обійтися без вашої миски кукурудзяних пластівців вранці, ви можете використовувати несолодкі пластівці лободи, вівсяні пластівці або основні каші без цукру. Вишуканий з невеликою кількістю фруктів, натуральна солодкість потрапляє в миску, і ви економите багато калорій.