Дієта - це весело Схудніть за допомогою кольорів Чарівна веселка щодня
Веселка - це більше, ніж просто барвисте диво природи. Це також може бути орієнтиром для схуднення. Веселкова дієта також багата на поживні речовини і натурально.
Веселка зачаровує безліччю кольорів:
У веселковій дієті цим кольорам присвоюються певні поживні речовини. Оскільки кольорові пігменти у фруктах та овочах мають позитивний вплив на здоров'я і сприяють схудненню.
Переваги дієти відповідно до веселки
Центральним пунктом веселкової дієти є овочі та фрукти. Застосовується рекомендація щодо п’яти порцій фруктів та овочів щодня . Нелегко? Але! З веселковою дієтою.
Примітка: Одна порція = жменька. П’ять порцій на день = дві порції фруктів + три порції овочів.
Веселкова дієта є не тільки барвистою та різноманітною, але й забезпечує надлишок важливих для вашого організму ферментів, мінералів, мікроелементів та вітамінів. Тіло здорове лише за умови достатнього надходження поживних речовин . Дієта відповідно до веселки також підтримує вас у схудненні природним шляхом, роблячи схуднення веселішим.
Антиоксиданти - для сильної імунної системи . Антиоксиданти, що містяться у багатьох видах фруктів та овочів, позитивно впливають на ваше серце та судини. Вони захищають ваше тіло від вільних радикалів, а також допомагають боротися з раком та іншими захворюваннями.
Мінерали та вітаміни - прощання з тягою . Оскільки мінерали та вітаміни гарантують, що тяга навіть не виникає. Багата на поживні речовини дієта “Веселка” забезпечує ваше тіло всім необхідним.
Харчові волокна - приємно насичені протягом тривалого часу . Веселкова дієта в основному спирається на фрукти та овочі. І тим самим забезпечує ваше тіло великою кількістю клітковини. Вони забезпечують здоровий кишечник і стабільний рівень цукру в крові. Приємний побічний ефект клітковини: він змушує вас почуватись чудово ситими.
Низькокалорійний - ніколи більше не рахувати калорій . Переходячи з готових страв, оброблених продуктів та закусок на більше фруктів та овочів, ваш раціон автоматично стає менш калорійним. Результат: зниження ваги і, отже, успіх дієти.
Натуральний - багато продуктів харчування піддаються високій обробці та містять підсилювачі смаку та інші добавки . Наслідком цього є підвищене навантаження на організм, яке в гіршому випадку може навіть захворіти. Веселкова дієта заснована на рослинних інгредієнтах і натуральних продуктах харчування без добавок.
Кольори веселки в дієті
Червоний для антиоксидантів
Барвник лікопін міститься в червоних продуктах. Лікопен - вторинна рослинна речовина з імунізуючою та антиоксидантною дією . Далі багаті лікопіном:
Апельсин для захисту шкіри та зору
Саме провітамін А або бета-каротин надають апельсиновим продуктам колір. Поживні речовини, що містяться в ній, позитивно впливають на шкіру, очі та клітини . Серед високого вмісту провітаміну А:
Жовтий для енергії
Як і у випадку з помаранчевим кольором, саме бета-каротин у жовтих продуктах позитивно впливає на здоров’я. Тут особливо на очах. Але жовта їжа може зробити ще більше . Вони є чудовим джерелом енергії для всього тіла і особливо для мозку. За це відповідають вуглеводи, які вони містять. Але будьте обережні: як частина дієти, ви повинні в основному уникати вуглеводів і, отже, жовтої їжі ввечері. Ця порада допоможе вам схуднути. З високим вмістом бета-каротину та вуглеводів включають:
Зелений для детоксикації
Хлорофіл надає зеленим продуктам колір. Це допомагає організму регенерувати та надає детоксикаційний ефект. Чудовий ефект, якщо ви хочете схуднути. Сприяє засвоєнню вітамінів і мінералів . Хлорофіл також відіграє важливу роль у боротьбі з раком. Клітковина, що міститься в зеленій їжі, допомагає травленню та функціонуванню кишечника. Нижче багаті хлорофілом:
Фіолетовий/синій для омолоджування
Антиоксидантна дія антоціанів робить сині та фіолетові продукти справжньою секретною зброєю для захисту шкіри та клітин. Антоціани підтримують вироблення колагену і допомагають відновити пошкодження шкіри . Це означає, що ваша шкіра не стає тьмяною, коли ви худнете. З високим вмістом антоціанів включають:
Ось як це працює при веселковій дієті
змінити свої звички, спробувати нові види фруктів та овочів
Налаштуйте своє меню відповідно до сезону, щоб воно автоматично стало більш барвистим
збільшуйте щоденну кількість фруктів та овочів у своєму раціоні
розширити колірну гамму своїх страв
їжте різноманітну дієту в межах колірних груп
Висновок
Їжі привабливими кольорами зобов’язані рослинним барвникам, які вони містять. Вони позитивно впливають на ваше здоров’я. І в цьому полягає секрет веселкової дієти: чим кольоровіше меню, тим більше поживних речовин засвоюється вашим організмом. І тим легше вам схуднути.