Дієта "Чинч", шоколадна дієта - обсерваторія Прахова
Найбільшими стражданнями для всіх, хто харчується, є обмеження на солодощі, особливо шоколад. Вони змушують багатьох жінок клацати і давати ямс у таблетках, коли їх дієта дорожча, не думаючи про наслідки.
І коли я розбираюся з наслідками, виникає ціла драма: вони знову накопичували кілограми, які вони намагалися скинути, і вони також голодували або їли один раз на день, та ще й салат.
Але існує дієта, яка допомагає вам схуднути повільно, але впевнено, і яка не така обмежувальна, як ті, що рекламувались до цього часу. Дієта була розроблена дієтологом Сінтією Сасс і обіцяє «схуднути» за допомогою шоколаду.
Це 30-денна програма, в якій ви їсте чотири рази, і ви маєте право на квадрат чорного шоколаду. Щодня.
Правила дієти Чинча прості:
-Харчування регулярнотобто між прийомами їжі проходить не більше п’яти годин, і сніданок слід приймати в першу годину з моменту вставання з ліжка. Роблячи це, вам вдається контролювати рівень цукру в крові, гормони голоду, а також сприяє кращому функціонуванню метаболізму.
-Їжте все: змішати клітковину з білком, рослинними жирами та спеціями. Вони смачні, дають відчуття ситості і допомагають скинути небажані кілограми. Зосереджуючись на спеціях, забудьте про сіль або цукор (фактори, що сприяють набору ваги).
-У перші п’ять днів їжте п’ять разів на день, обмежена кількість лише наступних п’яти продуктів: шпинат, ягоди, фундук, знежирений жовток та яйця. Визначте свої кількості, щоб у вас не було того почуття ситості, яке було у вас до обіду. Іншими словами, вам не потрібно втомитися від їжі.
Через п’ять днів кількість продуктів збільшується, і ви також можете вживати, також п’ять разів на день, будь-який із наступних продуктів:
Фрукти та овочі - ви можете їсти все, що вам подобається, у цих двох категоріях.
Морепродукти: креветки, молюски, лосось, тріска, хек.
Свійська птиця: Курку їдять без шкіри та без кісток. Вам дозволяється їсти лише курку та індичку.
Молочні продукти: нежирний або нежирний сир, молоко - а також молоко.
М'ясо: яловичина та свинина не приймаються в раціон.
Цілі клітковини: макарони з цільної пшениці та хліб, ячмінь, коричневий рис, лобода, овес.
Рослинні жири: олійні насіння - фундук, арахіс, мигдаль, волоські горіхи тощо - все несолоне та не підігріте, насіння, авокадо, оливкова та кокосова олія.
Шоколад: Згідно з програмою, вам дозволяється щодня їсти квадрат гіркого шоколаду із 70 відсотками какао. Це від 50 до 100 калорій.
Алкоголь: заборонено в цій дієті.
Сасс рекомендує їсти щонайменше п’ять вегетаріанських страв на тиждень.
Дієта також рекомендує фізичні вправи, тому доцільно розглянути фізичні вправи, які ви робите протягом 30 хвилин, п’ять днів на тиждень, крім перших п’яти днів програми.
Якщо ви будете дотримуватися цього плану, ви зможете втратити певну кількість одягу за один місяць.