Дієта читається на вашому обличчі
Ви наклали дієту, результати видно, але ... ваше задоволення затьмарюється зовнішнім виглядом шкіри! Ми навчаємо вас запобігати та ремонтувати!
Найсерйозніші наслідки дієт, здорових чи різких, як правило, пов’язані з певними частинами тіла, де втрата жиру та м’язової маси залишає серйозні і навіть непоправні сліди: целюліт та розтяжки. Але за допомогою дієти «à la longue», належного зволоження та трохи удачі ви можете їх уникнути. Загроза все ще є! Шкіра може погано реагувати, якщо дієта складається з ... нестачі вітамінів. Дізнайтеся, як захистити шкіру під час дієти та як зберегти її сяйво та бадьорість після того, як ви придбали настільки омріяну форму.
Здорова шкіра у здоровому тілі
Ви, напевно, помічали, що іноді ваш стан можна прочитати на вашому обличчі; коли ви застуджені, ваша шкіра суха і груба, порушення травлення може виникати з чорними півколами під очима, а багаторазове вживання жиру може стимулювати вироблення надлишків шкірного сала. Але не тільки надмірності пошкоджують шкіру; Тривале позбавлення організму певних вітамінів, білків та мінералів відчувається і на поверхні, не тільки в організмі. Йдеться про ті ресурси, які шкіра використовує для підтримки свого тонусу.
Де ви помиляєтесь?
Існує безліч дієтичних варіантів, які є більш різкими та ефективнішими, і більшість вимагає неправильного харчування як кількісно, так і якісно. Ви харчуєтеся роз'єднано, швидко худнете, але не можете заявити, що повністю в захваті, бачачи, що шкіра обвисає, вона дуже суха і схожа на апельсинову кірку. Короткочасна втрата ваги не дозволяє шкірі адаптуватися, навіть якщо ви прагнете підтримувати оптимальний рівень зволоження. Більше того, за відсутності споживання вітамінів та поживних речовин, які містяться в широкому асортименті продуктів, зовнішній вигляд шкіри страждає, ви побачите!
Баланс - це ключ
Щоб втрата ваги не впливала негативно на ваше здоров’я, шкіру та, чому б ні, на ваш імідж (ви не хочете виглядати добре лише кілька днів, але якомога довше, тому вам потрібно переконатись, що ви не повертаєтеся до дієти), дуже важливо, щоб у вашому раціоні були всі необхідні поживні речовини: білки, вуглеводи, ненасичені жири, незамінні жирні кислоти та всі важливі вітаміни та мінерали.
Вітамін В
Дуже важливо не уникати продуктів, що містять вітамін В, особливо В2, В3, В6 - молочних продуктів, печінки, сардин, брокколі, тунця, цільнозернового хліба, червоної капусти тощо. Дуже ймовірно уникати Bs від вітамінних добавок, оскільки вони, як кажуть, створюють апетит, але їх засвоєння з їжею зовсім не робить цього ефекту і є набагато доцільнішим. На відміну від лікарських добавок, їжа перетворює калорії в енергію та забезпечує ферменти, необхідні для підтримки здорової шкіри.
Вітамін С
Не дарма це основний інгредієнт зволожуючих кремів для обличчя; Вітамін С допомагає регенерувати і заспокоювати шкіру, але дуже важливо їсти продукти, багаті вітаміном С. Його внесок у здоров’я шкіри полягає у зменшенні шкоди, заподіяної вільними радикалами, перебуванням на сонці, забрудненням тощо. Їжте свіжі фрукти та овочі; здорове харчування передбачає вживання необроблених овочів та зелені під час кожного з трьох прийомів їжі та дві фруктові закуски. Вибирайте пігментовані фрукти та овочі (морква, буряк) або зелені (брокколі, шпинат), які також багаті вітаміном А та цинком; вони сприяють імунній системі, і це дуже важливо для підтримки здорової шкіри.
Допоможіть своєму харчуванню
Перше правило, яке не слід порушувати, - це встановити реалістичний період втрати кількості кілограмів. Іншими словами, не нормально прагнути скинути 10 кілограмів за два тижні, навіть якщо дієта, яка обіцяє вам це, перевіряється багатьма іншими перед вами, а крім того, вона "рекомендується" відомою клінікою з питань харчування. Навіть шість кілограмів на місяць - це смілива мета, на межі допустимого.
Під час дієти не пропускайте щоденне зволоження як обличчя, так і тіла, а також на ділянках, що зазнають впливу целюліту, використовуйте антицелюлітні лосьйони та виконуйте кругові масажі як з люфою, під душем, так і під час нанесення крему. Також складайте щоденну програму вправ; час від часу вибирайте сауну та кілька кіл у басейні, що надзвичайно корисно для шкіри. Якщо час і гаманець дозволяють, ходіть на масаж раз на тиждень.
Невеликі побічні ефекти
Ви побачите, що в якийсь момент під час дієти шкіра - особливо на обличчі - починає негативно реагувати. Вони можуть виглядати як дрібні роздратування, прищі, але тривають вони не дуже довго. Не лякайтеся, вони є реакцією організму на зміну «реєстру» їжі. Але у ваших силах не змусити їх тривати довго або погіршуватися. Використовуйте розчини для очищення шкіри на основі саліцилової кислоти, купуйте засіб для зменшення і закриття пор і не пропускаючи щоденного зволоження, як вранці, так і ввечері. А шкіра голови може страждати від дієти, тому необхідно використовувати зволожуючу маску.