Дієта Ця помилка в їжі змусить вас набрати вагу
Ви не надто гризете, достатньо рухаєтесь і все одно набираєте вагу, так що тепер ви просто втратили? Ми скажемо вам, яка помилка, яку майже всі ми робимо, може бути причиною.
Чесно кажучи, ми уявляли, що було б якось простіше досягти фігури, про яку мріяли на літо. На даний момент ми навіть не можемо знизити свою вагу, не кажучи вже про тіло бікіні. Тим часом ми на порозі відмови: ми справді годували себе незмінно здоровими протягом декількох тижнів, особливо після новорічної ночі, коли нас все ще спонукали дотримуватися своїх рішень. Ми також регулярно займалися спортом. Тим не менше, ці надоїдливі фунти просто не хотіли скидати, не маючи можливості пояснити, чому це було. В даний час ми можемо не займатися спортом щодня, але все одно багато гуляємо і продовжуємо харчуватися здорово, і все ж число, яке ми прокляли на вазі, знову показує. Наскільки важливими є адекватні фізичні вправи та збалансоване харчування, вони все одно не приведуть нас до нашої мети, якщо ми допустимо певну помилку, яка вкралася у повсякденне життя багатьох з нас. Яка це помилка і чого вам слід уникати, щоб остаточно схуднути, ми вам зараз розповімо.
Якщо ви допустили цю помилку, ви набираєте вагу
Ми всі це знаємо: Навіть готуючи обід чи вечерю, ми замислюємось над тим, на що ми могли б поглянути під час їжі. Ми віддаємо перевагу закінчувати нашу серію Netflix, яка зараз така захоплююча, або ми дивимося на наступну топ-модель Німеччини? Або ми сьогодні будемо усіма олдскулами і продовжимо читати нашу книгу? Вирішуючи, що робити збоку, ми часто балуємося вибором - і саме в цьому полягає проблема: в найрідкісніших випадках ми їмо і концентруємося і фактично зосереджуємось на їжі під час процесу. Набагато смішніше дивитись трохи сміттєвого телевізора або прокручувати нашу стрічку в Instagram. Але це має смертельний вплив на наш організм.
Якщо ви тепер думаєте, що перевірка мобільного телефону під час їжі не може мати таких фатальних наслідків, то ви помиляєтесь - на жаль. Насправді вчені зараз виявили, що в середньому ми споживаємо на 15 відсотків більше калорій, коли відволікаємось під час їжі. Це може відволікати увагу на наш смартфон, телевізор або журнал. Оскільки ми більше не концентруємося на їжі, ми часто просто їмо поза почуттям повноти, тому що ми не помічаємо, що це вже почалося. З іншого боку, якщо ми зосереджуємось на своєму обіді, з одного боку ми помічаємо, коли з’їли достатньо. З іншого боку, якщо ми не дозволяємо відволікатися на будь-які засоби масової інформації, те, що ми вже з’їли, є для нас набагато більш присутнім, і тому ми не ризикуємо досягти більшого, ніж ми б не відволікали. Тож просто відкладіть свій мобільний телефон під час їжі та зосередьтеся на почутті голоду та ситості. ЯВи швидко помітите, що з мобільним телефоном у руках ви часто просто закінчуєте їсти, не звертаючи уваги на те, чи все ще ви голодні. Слухайте більше свого тіла, яке повідомляє вам, коли ви наситилися: Отже, ви їсте не більше, ніж вам насправді потрібно, і більше не набираєте ваги.
Вас також можуть зацікавити: