Дієта d; перлова крупа на 7 днів - спорт та здоров’я, 2021 рік

Перлова крупа - один з найкорисніших і в той же час самих нелюбимих продуктів, відомих лише людині. На вигляд він неапетитний, досить жорсткий і перетравлюється в шлунку довго, викликаючи відчуття тяжкості та тривалого ситості. Але тих, хто худне у всьому світі, приємно здивувало, що саме ячмінь допомагає у значній втраті ваги, очищенню кишечника та поліпшенню обміну речовин.

Крім того, дієта на основі такої каші вважається відносно м’якою: вона має омолоджуючий ефект, оздоровлює організм і насичує його важливими мікроелементами.

Що це засноване на позитивному впливі?

Ми всі давно знаємо, наскільки важливий колаген для збереження краси та молодості. Але, судячи з реклами та глянцевих публікацій, цю речовину можна отримати лише з дорогих кремів, сироватки та еліксиру. Насправді виробництво колагену є безпосередньою відповідальністю нашого людського організму. .

Перлова крупа - саме той каталізатор, який спричиняє та пришвидшує вироблення колагену, роблячи шкіру еластичною, м’якою та неймовірно м’якою. Протягом 5-7 днів дієти на перловій крупі ваше тіло буде отримувати стільки колагену, скільки не забезпечить жоден, навіть найдисперсніший крем.

Крім того, антивікова речовина не матиме синтетичного походження, оскільки його власний організм буде займатися його виробництвом.

Ефект схуднення дієти на такі зерна заснований на тому, що вона насичує організм значною кількістю клітковини. Це викликає відчуття тривалого ситості, не дозволяє голодувати, виводить токсини і покращує настрій. Результат - відчуття легкості та зменшення показань шкали.

Як правильно готувати?

Ось процес:

стакан перлової крупи потрібно замочити заздалегідь, в ідеалі на ніч;
його готують у воді без солі, у співвідношенні 1: 5;
якщо не замочити, готової каші доведеться чекати досить довго. І якщо кашу потрібно швидко зварити, можна спробувати залити зерна окропом і дати їм постояти принаймні півгодини.

Як і будь-яка страва з круп, перловка повинна мати можливість дихати. .

У будь-якому випадку пам’ятайте, що крупа під час варіння збільшується рівно в 5 разів порівняно із своїм основним сухим об’ємом.

Найпростіша дієта на ячмені

Помірна дієта на ячмінній каші забороняє приправляти гарнір чим-небудь, крім каррі чи чебрецю. Це трохи розбавить його м’який смак і створить апетит. Ячмінь можна їсти, коли ви зголодніли, але якщо виникає найменше почуття огиди, не соромтеся розбавляти раціон цитрусовими фруктами, бананами, свіжими салатами з рослинною олією і лимонним соком, вареною рибою або мідним м’ясом. Всі додаткові продукти споживаються в обмежених кількостях, їх слід готувати на пару або в повільній плиті (духовці).

Ось приклад щоденного меню перлової крупи:

Сніданок: порція каші без додавання вершкового масла, цукрового піску або солі. До нього можна включити сухофрукти;
Обід: та сама порція гарніру, також без будь-яких добавок, але з шматочком вареного м’яса, риби в духовці. Допустимо поповнювати набір продуктів свіжим салатом;
Вечеря: 0,5 літра кефіру, цитрусові або банан.

Прочитавши все це, ви можете задати собі цілком обгрунтоване запитання: як тоді виглядає дієта з твердого перловки, розрахована на 7 днів?

Відповідь буде лаконічною: протягом тижня вам доведеться їсти тільки кашу, без цукру, без солі, без приправ і олії, навіть пісну.

Гарнір можна вживати в необмеженій кількості. Рекомендується рясне пиття, для чого підійде несолодкий зелений чай, негазована вода або трав’яні настої. Будь-який варіант схуднення на ячмені дозволяється використовувати не частіше ніж кожні два місяці. Тривалість обраної дієти не повинна перевищувати 8 днів, інакше можливе погіршення самопочуття.

Що отримує організм від цієї втрати ваги?

Такий суворий рецепт ячмінної каші, на якому заснована будь-яка дієта для схуднення, гарантує не тільки зменшення початкової маси тіла, але й придбання струнких, підтягнутих і чітких контурів тіла. За тиждень такої дієти реально не тільки схуднути на п’ять-шість кілограмів, але і поліпшити обмін речовин, очистити кишечник і наситити організм колагеном.

Крім того, перлова каша містить наступні переваги:

амінокислоти;
цинк і кобальт;
йод і калій, які позитивно впливають на роботу серцевого м’яза та судин;
вітамін В. Його завдання - налагодити обмінні процеси, поліпшити кровотворення і запобігти появі атеросклерозу;
клітковина, яка в прямому сенсі змітає з кишечника всі відходи та токсини;
Гордецин - антибактеріальна та протигрибкова речовина, що широко застосовується у медичній та фармацевтичній промисловості;
вода, в якій готували начинку, має сечогінну та протизапальну дію. Пийте його при застуді та бронхіті.

Протипоказання

Заборонено використовувати рецепт ячменю для схуднення лише при виношуванні дитини. В іншому випадку це дуже корисна каша, але право на дієту мають право лише вперті та рішучі люди, які досягають своєї мети будь-якою ціною.

У вас струнка фігура, терпіння на шляху до своєї мети і - здоров’я!