Дієта Dash, або як харчуватися збалансовано - дієта Dash, c; Що таке поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Це справжня дієта два в одному! Створений американськими лікарями для боротьби з високим кров'яним тиском, він також допомагає схуднути. Сталий розвиток.
Будьте в курсі
Що таке дієта Dash ?
Автори
Він був винайдений американськими лікарями та дослідниками наприкінці 90-х років. Американський журнал US News та команда експертів з питань харчування визнали його найкращою дієтою 2013 року.
Принцип
"Тире" означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Контур цієї дієти простий. Ми змушуємо фрукти, овочі, крупи завершити молочні продукти без жиру і сухофруктів. Ми кладемо педаль м’яко на сіль, цукор та насичений жир.
Як це відбувається ?
У цій дієті немає нападу або стадії стабілізації. Як випливає з назви, мова йде про прийняття нового підходу до вашого раціону, отже, зміна своїх звичок в глибині та на тривалу перспективу. Не потрібно робити це за ніч. Навпаки, щоб збільшити свої шанси на успіх, краще поступово вносити невеликі зміни, щоб плавно підійти до моделі Dash.
Обіцянка
Перший місяць ви втратите близько 2 кг. Приймаючи цю дієту в довгостроковій перспективі, ви досягнете своєї здорової ваги за 6 місяців, і тоді вам буде легко залишатися там, якщо ви продовжуватимете дотримуватися принципів дієти Dash.
Ідеально, коли.
У вас трохи занадто високий кров'яний тиск або якщо у вашій родині гіпертонія (ця патологія в основному є спадковою).