Дієта DASH - план здорового харчування для всієї родини - манекени 2020 - без манекена
Зміст:
Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) - дієта не лише для дорослих, які страждають на гіпертонію або перебувають у групі ризику. Це підхід до харчування, корисний для більшості дітей, теж. Навіщо говорити про DASH та дітей? Майте на увазі, що американські діти віком 6–11 років користуються ними з 1970-х років.
Утричі перевищує кількість солоних закусок
Майже вдвічі більше цукерок
Понад 40 відсотків менше овочів
Половина кількості молока
Подвійна кількість соди
Не дивно, що більше третини американських дітей страждають від надмірної ваги або ожиріння, зокрема, у цих дітей набагато раніше, ніж коли-небудь, розвивається високий кров'яний тиск і діабет. Хороша новина полягає в тому, що дієта DASH може допомогти дітям піти цим шляхом.
Наприклад, дослідження, проведене у Великобританії серед дівчат з метаболічним синдромом, показало, що рівень артеріального тиску та рівня інсуліну покращився вже через шість тижнів на DASH порівняно з тими, хто не на DASH.
Інше дослідження, яке відстежувало дієту молодих дівчат протягом десяти років, повідомляло, що ті, у чий раціон просто входили дві або більше порцій молока та принаймні три порції фруктів та овочів на день, були на третину менш вірогідними. Високий кров'яний тиск, поки вони не вдарили своїх пізніх підлітків.
Що стосується дітей, то батьки повинні запропонувати варіанти здорового харчування та звести до мінімуму нездорові закуски. DASH спрощує роботу, надаючи вам структуру, якої ви можете слідувати, щоб складати поживні страви для своєї родини. Як завжди, отримайте погодження з педіатром або сімейним лікарем перед тим, як стрибати прямо.