Носове дихання

Носове дихання має ряд переваг перед диханням ротом:

При диханні носом повітря очищається краще. Частинки бруду і пилу видаляються мільйонами війок.
Дихання носом зігріває повітря, яким ми дихаємо. Повітря, яким ви дихаєте, швидко розігрівається. Навіть при -10 градусах зовнішньої температури температура тіла досягається, поки повітря не потрапляє в легені.
Повітря доводиться до вологості майже 100 відсотків.
В два-три рази вищий опір повітря забезпечує хорошу підготовку діафрагми і тим самим покращує черевне дихання.

З цієї причини під час тренувань слід якомога довше дихати носом. Однак від певного спортивного навантаження вам доведеться переключитися на дихання ротом, оскільки підвищена потреба в кисні через вищий опір повітря під час носового дихання може бути покрита лише таким чином.