Дієта DASH визнала найкращу дієту
Яка найкраща дієта для здорового харчування? На це питання американські новини та світовий звіт, що випускає щорічний рейтинг, відповідає дієті DASH шостий рік поспіль.
DASH дієта за "дієтичні підходи до зупинки гіпертонії". Переклад: DASH - дієта проти гіпертонії. Шостий рік поспіль вона виграла приз за найкращі дієти, посівши номер один у рейтингу найкращих дієт у всіх категоріях. Цей рейтинг встановлюється щороку американським журналом U.S. News & World Report. Цього року група експертів винесла свій вердикт після очищення та розбору 38 найпопулярніших та найвідоміших дієт у всьому світі.
DASH визнано найкращою дієтою в усіх категоріях (схуднення, протидіабет, здорове харчування, для серця тощо) для підтримки здоров’я та форми. Також було визнано найкращою дієтою для здорового харчування.
Дієта DASH на тарілці
Ця дієта показана для профілактики та боротися з високим кров'яним тиском зосереджуючись на овочах, фруктах і зернових і зменшуючи кількість солі в раціоні.
Отже, табличка типу "DASH" повинна містити такі поживні речовини, як калій, білки (яйця, риба, птиця та червоне м'ясо) та клітковини, які мають вирішальне значення для запобігання та зниження високого кров'яного тиску. Тому ми зосереджуємося на фруктах та овочах (чотири-п’ять порцій на день), крупах та нежирних молочних продуктах. Ми забуваємо сільничку. І остання порада, яка допомагає усунути, ми випиваємо 2 літри води на день.
Дотримання цієї дієти, яку називають в США, також гарантує падіння артеріального тиску та втрату ваги. Це, безумовно, пояснює, чому ця дієта стала способом життя багатьох американців у країні, яка вражена ожирінням.