Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти - режим харчування L Appart Seignalet

Підтримка дієти Жан Сеньялет Безглютенова безмолочна кукурудза Без аутоімунних захворювань Кроп Сеп спазмофілія Тетанія Фіброміалгія Акне Поліартрит Псоріаз депресія, цей простір займають пацієнти.

Боріться з гіперандрогенією за допомогою їжі

Повідомлення від madelo »24 травня 2013 р., 10:32 ранку

Протягом двох років у мене були проблеми з гіперандрогенією: дуже значне випадання волосся, гірсутизм, вугрі.
Дієта вже допомогла мені значно зменшити ці проблеми. Але вже тиждень ці проблеми почалися знову.

Мені було цікаво, чи є якісь добавки, конкретні продукти харчування, природні методи, які допомагають боротися з проблемами випадіння волосся серед інших.

Я беру участь у всіх дрібницях, які дозволять мені стабілізувати себе на цьому рівні !

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 10:48 ранку

За словами доктора Хертоге, наприклад, більше продуктів, багатих на В6 і містять жир, якщо вам бракує естрогену.
Джерело: Гормональна дієта лікаря Тьєррі Гертоге.

випадання волосся - ознака нестачі естрогену. але це потрібно підтвердити 2-м і 3-м знаками або краще звітом .
Інші ознаки: обвисання грудей - занадто багато волосся на обличчі - часто роздратовані і сухі очі - припливи - хронічна втома - хронічна депресія - відсутність або мізерні періоди, або нерегулярний цикл (31 день) - не бажаючи робити це любов, якщо ні оселився.
Ідентичне джерело.

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від madelo »24 травня 2013 р., 11:02

Nestor345 писав: За словами доктора Хертоге, більше продуктів з високим вмістом B6 і містять жир, якщо вам бракує естрогену, наприклад.
Джерело: Гормональна дієта лікаря Тьєррі Гертоге.

випадання волосся - ознака нестачі естрогену. але це має бути підтверджено 2-м і 3-м знаками або звітом.
Інші ознаки: обвисання грудей - занадто багато волосся на обличчі - часто роздратовані і сухі очі - припливи - хронічна втома - хронічна депресія - відсутність або мізерні періоди, або нерегулярний цикл (31 день) - не бажаючи робити це любов, якщо ні оселився.
Ідентичне джерело.

Згідно з відгуками, у мене не бракує естрогену. З іншого боку, у мене занадто багато андрогенних гормонів через ОМПК (без інсулінорезистентності). Втома присутня, але це пояснюється досить значним дефіцитом 17-ОН-стероїдів.

Тоді я спробую їсти більше продуктів, багатих на В6. Дякую.

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 11:05

Опубліковано тим часом, перш ніж побачити вашу відповідь

- Помірне споживання сої: 1-2 рази на тиждень. Фітоестрогени можуть блокувати певні рецептори.
- Помірковано/уникайте солодощів та інших продуктів, багатих вуглеводами, які зменшують секрецію АКТГ, гормонів надниркових залоз (кортизол та ДГЕА), гормону росту, статевих гормонів (наприклад, тестостерону та естрогену).
Джерело: доктор Гертоге (ендокринолог).

Дізнайтеся про піки цукру в крові, які будуть пригнічувати секрецію багатьох важливих гормонів, таких як гормон росту, кортизол, статеві гормони, DHEA тощо.

Вподобайте фрукти для оптимізації роботи щитовидної залози.
=> Ідеальний сніданок: фрукти та кокосове масло або 1 яйце (насичений ГА).

Запрошую вас прочитати:
Дієта IG від діабету доктор Жак Медарт
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/al. tm # t295796 "onclick =" window.open (this.href); return false;
=> Заряд кавалерії CG

Палео дієта
Як ви визначаєте дієту Палео ?
"Годування наших предків" lanutrition.fr, 26.04.2006.
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son. etres.html "onclick =" window.open (this.href); повернути false;

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 11:09

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від madelo »24 травня 2013 р., 11:16 ранку

Nestor345 писав: Опубліковано тим часом, перш ніж побачити вашу відповідь

Дякую Несторе !
Я вже 5 місяців ніколи не приймав сою.
Зараз я їжу повністю палео. Ідеальний сніданок, про який ви говорите: фрукти, кокосове масло або яйце мені здаються не дуже придатними: у мене алергія на яйця, а фрукти на сніданок не рекомендуються у разі відсутності кортизолу, думаю, принаймні .

Я вже давно не приймаю цукру та вуглеводи. Все це мені вже допомогло, але я відчуваю, що мені потрібно зробити якісь додаткові дії.

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 11:40

Кортизол - гормон стресу par excellence.

Витяг (те саме джерело):
Відповідна дієта при дефіциті кортизолу:
- контролювати гіпоглікемію
- палео дієта: фрукти, овочі, риба, яйця та птиця.
- тваринного білка та здорових жирів
- продукти, багаті на вітамін Е (зелені овочі, оливкова олія тощо)
- відсутність алкоголю або оцту, які можуть сприяти кишковій дріжджовій інфекції.
- ні кофеїну, ні чаю. тому що вони спорожняють запас кортизолу.
- уникати надлишку клітковини та неусвоєних цільних зерен, які можуть дратувати кишечник, що може призвести до втрати кортизолу через стілець.
- Немає молочних продуктів (лактози), оскільки це може знизити рівень кортизолу.
- Немає естрогенних таблеток для жінок
- Дефіцит андрогенів може зменшити рівень кортизолу. Слідкуйте за ними.
- Якщо ви приймаєте коригуюче лікування мелатоніном або гормоном росту, будьте обережні: кортизол може зменшуватися. Контролюйте їх (зменшуйте дози).

Пропагуйте дзен-позицію (EFT, софрологія)
Моніторинг експозиції світла (світлотерапія: мінімум 500 люкс).

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від madelo »24 травня 2013 р., 11:53 ранку

Це сказав мені мій лікар, друг Гертоге.

Я також читав це в книзі "Адреналіну занадто багато - це занадто!" Джеймсом Л. Вілсоном на с. 148. "Люди, які страждають від втоми надниркових залоз і проблем із цукром у крові, повинні обмежити споживання фруктів, особливо вранці".

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 12:06

=> існує плутанина між двома видами: фрукти солодкі і викликають стрибок рівня цукру в крові. Такий стомлений .
Якщо з вами все в порядку, тоді це правильно.

Доктор Гертоге вказує:
Витяг 1
Вживання овочів та фруктів має важливе значення, оскільки це допомагає забезпечити повноцінне споживання мінералів, мікроелементів та вітамінів, які необхідні для гарного гормонального виробництва та ефективності гормонів. Наприклад, фрукти та овочі є важливим джерелом калію та магнію - двох мінералів, що підвищують рівень гормону росту в крові. Вони багаті засвоюваним кальцієм, який за наявності пари гормону росту - соматомедіну С та статевих гормонів необхідний для того, щоб мати добре мінералізовані і, отже, тверді кістки. Плоди також багаті вітаміном С, який за наявності гормонів щитовидної залози, гормону росту та статевих гормонів покращує ліпідний профіль крові та підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Вітамін С також може відігравати певну роль у виробництві кортизолу. Нарешті, регулярне вживання фруктів та овочів захищає від розвитку раку та серцево-судинних захворювань та посилює безпеку гормональних методів лікування.

Витяг 2:
ЧОМУ КЛАСИЧНІ ДІЄТИ НЕЗАДОВІРНІ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСУ p 213

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 12:07

Інші поради (те саме джерело):
Остерігайтеся не пророщених злаків та псевдо злаків: вони знижують рівень надниркових та статевих гормонів.

- Різні страви
Надмірна присутність однієї і тієї ж їжі в кишечнику виснажує запас травних ферментів, відповідальних за перетравлення цієї їжі. Крім того, коли навіть здорова їжа залишається неперетравленою в шлунково-кишковому тракті занадто довго, це може дратувати стінки кишечника і спровокувати розвиток харчової алергії, роблячи її споживання токсичним і, отже, несприятливим для гарного рівня гормонів. Виникле запалення є на першому місці серед причин старіння та багатьох серйозних захворювань. Наприклад, щодня снідати інший сніданок - чудовий спосіб урізноманітнити свій раціон.

Re: Боротьба з гіперандрогенією за допомогою дієти

Повідомлення від анонімний12 »24 травня 2013 р., 12:11

Бажано їсти фрукти та овочі з низьким вмістом цукру.

• Деякі приклади фруктів з низьким вмістом цукру: цитрусові (грейпфрут і лимон), вишня, полуниця, малина, ківі, ожина, чорниця, персики, груші, яблуко, сливи.

• Деякі приклади овочів з низьким вмістом цукру: спаржа, баклажани, авокадо, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, огірок, патисони, кабачки, ендівія, шпинат, зелена квасоля, кукурудза (після замочування на ніч), салат, коренеплоди, цибуля, горох (після замочування), перець, цибуля-порей, гарбуз, салат ромен, ескарол.

Обмежте або уникайте моркви, помідорів, бананів та винограду, в яких занадто багато цукру. Крім того, ви краще засвоїте фрукти та овочі, якщо їсти їх сирими, до 16:00. Після цього часу кишечник надто втомлюється і занадто довго тримає їжу неперетравленою. Тоді кишкова флора займеться їх асиміляцією, спричиняючи бродіння, кишкові гази, здуття живота і коротше споживання поживних речовин, ситуація шкідлива для гормонів.

Примітка редактора: досить часто адаптувати порції: 1/2 банана, кілька виноградних горошин

Намагайтеся їсти рано ввечері. Протягом ночі вироблення гормонів старіння, таких як мелатонін та гормон росту, досягає максимуму, тоді як гормонів стресу найнижче. Глибокий сон оживляє організм: коли ви добре спите, клітини, тканини та органи відновлюються, а запаси гормонів поповнюються. Увечері уникайте солодкої їжі (печива, тістечок, каш, фруктових соків.). Вони можуть підвищити рівень цукру в крові і спричинити, з одного боку, зменшення секреції гормону росту, статевих гормонів та кортизолу (занадто мало кортизолу вночі непотрібно подовжує тривалість сну і робить його менш відновним), з іншого з боку, збільшення виробництва інсуліну, що зменшує секрецію ДГЕА. З іншого боку, ввечері віддайте перевагу продуктам, багатим на певні амінокислоти, які називаються аргініном та орнітином (птиця, баранина, тунець, морепродукти та соя), які стимулюють вироблення гормону росту.

Ви маєте право на два вільних дні на тиждень. Використовуйте їх, коли ви не можете дотримуватися дієти або коли ви прагнете одного з улюблених страв. Якщо вам потрібно схуднути, просто дайте собі один день свободи.