Дієта датської королівської лікарні, як її утримувати • Привіт Ясі •
Копенгагенська дієта або дієта данського королівського госпіталю, як її ще називають, пропонує 13-денний план дієти, який обіцяє послідовне зниження ваги. Як це працює?
Спочатку задумана як спосіб скинути обмін речовин, датська дієта не має конкретного автора, і досі немає наукових даних чи клінічних випробувань, що підтверджують її ефективність або навіть безпеку. За даними офіційного веб-сайту CopenhagenDiet.com, ті, хто дотримується цього плану дієти, можуть втратити до 10 кг за 13 днів, вилучивши з меню фрукти та крупи та дотримуючись суворої дієти, що містить нежирну яловичину, яйця, салат та каву. Відхилення не допускаються, навіть жувальна гумка без цукру. Через 13 днів ви більше не будете жадати солодощів або жирів, оскільки ваш раціон вже змінив ваш метаболізм та уподобання. Дієтологи рекомендують, щоб цей режим дієти не тривав більше 13 днів і не повторювався частіше одного разу на два роки.!
Як це працює: Дієта обіцяє значну втрату ваги за дуже короткий час, оскільки вона виключає з раціону вуглеводи та жири. Це також дозволяє дуже невелику кількість калорій на день (максимум 600 на день).
Загальні правила: Ця дієта триває всього 13 днів. Є триразове харчування кожне одночасно. Рекомендується снідати до 9 години, обідати між 12 і 14 і вечеряти між 17 і 18. Не дозволяється замінювати або додавати продукти за вже встановленим планом, а алкоголь і закуски заборонені. Спеції, включаючи сіль, і смаження заборонені. Через 13 днів споживання калорій слід поступово збільшувати, і добре включати їх у раціон і вітамінні добавки.
13-денний план харчування
День 1
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + помідор
- Вечеря: 200 г яловичого стейка + зелений салат з олією та лимонним соком
2 день
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 250 г шинки + йогурт
- Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
День 3
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок грінки
- Обід: 2 яйця, зварені круто, шматочок шинки + салат
- Вечеря: невеликий варений селера + помідор
День 4
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок грінки
- Обід: 200 мл апельсинового соку + йогурт
- Вечеря: варене яйце + морква + 250 г сиру
День 5
- Сніданок: терта морква
- Обід: 200 г вареної тріски з лимоном + чайна ложка вершкового масла
- Вечеря: невеликий тертий селера + 200 г яловичого стейка
День 6
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок грінки
- Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква
- Вечеря: ½ варена курка + салат з олією та лимонним соком
День 7
- Сніданок: чай без цукру
- Обід: вода
- Вечеря: 200 г стейка з баранини + салат
День 8
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + помідор
- Вечеря: 200 г стейка з яловичини + салат з олією та лимонним соком
День 9
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 250 г шинки + йогурт
- Вечеря: 200 г стейка з яловичини + салат з олією та лимонним соком
День 10
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 2 яйця, зварені круто + скибочка шинки + салат
- Вечеря: невеликий варений селера + помідор
День 11
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок грінки
- Обід: 200 мл апельсинового соку + йогурт
- Вечеря: зварене круто яйце + терта морква + 250 г сиру
День 12
- Сніданок: морква
- Обід: 200 г тріски з лимонним соком і столова ложка вершкового масла
- Вечеря: 250 г яловичого стейка + невеликий тертий селера
День 13
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок грінки
- Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква
- Вечеря: 250 г курки + зелений салат з олією та лимонним соком
Можливі небезпеки: Датська дієта пропонує те, що шукають багато жінок, а саме швидкі результати за короткий час. Але будьте обережні, така дієта може загрожувати вашому здоров’ю, а тому перед початком роботи добре проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Якщо ви отримаєте зелене світло і зважитеся на цей крок, добре знати, що ви можете відчувати втому, слабкість або нервозність через низьку кількість калорій, які ви споживаєте щодня. Дієта заборонена людям з порушенням імунітету або страждаючим хронічними захворюваннями.