Дієта DCNews Dots

описова картина

dcnews

Точковий раціон не обмежується конкретними продуктами харчування чи діяльністю. Натомість для щоденного моніторингу використовується точкова система. Це робить вас відповідальними за ваші заходи щодо схуднення щодня. Ті, хто застосовує цю дієту, можуть записувати бали на свій мобільний пристрій. Бальна система допомагає схуднути в довгостроковій перспективі.

Бали залежать від жиру, цукру та білка. Чим вище вміст білка, тим нижчі бали. Чим вище вміст жиру та цукру в їжі, тим менше ви можете їсти. Ці пункти заохочують тих, хто дотримується цієї дієти, змінити свої харчові звички, їсти більше фруктів, овочів і нежирних білків, а також менше жирної або солодкої їжі.

Ось приклад:

- дві столові ложки нежирного сиру чеддер коштують 1 бал

- цибуля та свіжа зелень коштують 0 балів

- столова ложка оливкової олії - 1 бал

Людина, яка їсть омлет із 2 яєць, смажених на оливковій олії та посипаних помідорами, цибулею та зеленню, споживає до 4 балів. Якщо їх мета на цей день 30 очок, то тепер у них залишилося 26 очок.

Яка оптимальна кількість балів

Наприклад, людина, яка важить близько 150 кілограмів, прагне набрати максимум 18-23 бали на день, щоб схуднути. При 90 кілограмах, максимум 12 очок на день. Учасники можуть також вираховувати з балів, зароблених за їжу, за такі дії, як прибирання, прогулянки або садівництво. Кожна людина має свою власну щоденну та тижневу мету.