Дієта DCNews з л; м; тобто
Лимонна дієта ідеально підходить тим людям, які не можуть радикально відмовитися від дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. Дієтологи стверджують, що за 16 днів можна схуднути до 10 фунтів, якщо дотримуватимешся певних правил.
У перший день ви будете пити сік одного лимона, у другий день - сік двох лимонів, на третій день - сік, отриманий з трьох лимонів, і так поступово, до сьомого дня, коли ви будете пити сік семи лимонів. Після дводенної перерви дієта продовжується, але цього разу лимони будуть споживати в порядку зменшення, починаючи з соку семи лимонів і закінчуючи на сьомий день соком одного лимона, пише pensul.info.
Ось шість правил, яких потрібно дотримуватися
Пийте лимонний сік з теплою водою, щойно прокинувшись вранці (3-4 столові ложки соку на склянку води), і снідайте через півгодини. Потім протягом дня потрібно випивати не менше двох літрів води.
Поповнює споживання вітаміну С. Фахівці рекомендують включати в свій щоденний раціон з лимоном п’ять порцій овочів і фруктів. В ідеалі дві фруктові закуски, лимонний сік вранці замінюють фрукт і салати при всіх трьох основних прийомах їжі. Ви також можете передати банан, який можна з’їсти з мискою крупи вранці. На обід рекомендується помідор або зелений салат, до якого додається терта морква.
Регулює рівень цукру в крові. Використовуйте лимонний сік для приготування всіх страв, що дозволяють це. Паралельно вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як хліб, рис і цільні зерна, овочі та біле м’ясо. Також у раціоні не повинно бути клітковини, оскільки вони уповільнюють надходження цукру в кров. Цього правила потрібно дотримуватися, оскільки високий рівень цукру в крові сприяє накопиченню цукрів у вигляді жирів.
Як можна менше солодощів. Дієтологи рекомендують обмежувати споживання солодощів не тільки під час дієти, а й після, оскільки ці продукти мають високий вміст цукру, що призводить до збільшення вироблення інсуліну і, як наслідок, до накопичення жирів. Стиглі фрукти, горіхи, мигдаль та мед можуть бути ідеальним десертом.
Уникайте сильно обробленої їжі. Фахівці рекомендують дієту на основі натуральних продуктів - хліба, рису та макаронних виробів з непросіяного борошна, свіжих овочів та фруктів, домашньої їжі. Дієтологи також рекомендують уважно читати етикетки на продуктах харчування та вибирати ті, які містять менше хімічних речовин, без консервантів, барвників та добавок. Червоне м’ясо, випічку та продукти швидкого харчування слід виключити з раціону, оскільки вони містять «погані» жири, що сприяють накопиченню жиру.
Поліпшіть свої травні функції. Фахівці з питань харчування рекомендують скласти план прийому їжі, дотримуватися збалансованого харчування, уникаючи кулінарних надмірностей. Крім того, рекомендується уникати невеликих перекусів між прийомами їжі.