Дієта Девіда Кірша - інструкції, план харчування; Поради

Ви, напевно, кілька разів запитували себе, що це за дієта Девіда Кірша, правда? Девід Кірш протягом багатьох років був відомим фітнес-тренером та особистим тренером в Америці. Серед його клієнтів такі зірки, як Енн Хетеуей, Наомі Кемпбелл та Лів Тайлер. До речі, Кірш робив справжні заголовки, коли це робив Хайді Клум в абсолютно рекордний час після її вагітності через Дієта Девіда Черрі назад на подіум. Його фітнес-центр у Нью-Йорку, клуб Медісон Сквер, є місцем зустрічей усіх гучних шанувальників фітнесу. Кірш вже вивів на ринок численні довідники з дієти та фітнесу, а також кілька харчових добавок. Дієта Давида Кірша також відома як Нью-Йоркська дієта, яка, як кажуть, дозволяє схуднути на 6 кг всього за 2 тижні.

Що можна їсти, а що ні?

Дієта Давида Кірша також спирається на низький вміст вуглеводів, але вона вимагає дисципліни, оскільки вона доповнюється жорсткою програмою вправ на додаток до дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Заборонені продукти на цій дієті:

• алкоголь
• Молочні продукти завдяки лактозі існують харчові добавки, які це компенсують
• Все, що на смак солодке, включаючи мед та підсолоджувачі
• Крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, крупи, макарони і навіть хліб
• Фрукти через фруктозу
• Насичені та гідрогенізовані жири, такі як сало, масло та маргарин
• Лимонади

Дозволена їжа

• М’ясна риба
• Яйця
• салат
• Овочі, що містять мало крохмалю (спаржа, шпинат, цвітна капуста, брокколі, кабачки)
• Оливкова олія, 1 ст. Ложка щодня
• Мигдаль
• Білкові коктейлі, вода та несолодкі чаї

Дієтичний план харчування Девіда Кірша

Отже, дієта в основному орієнтована на білок. Часи, коли ви їсте, також важливі для дієти Девіда Кірша. Три основні прийоми їжі та дві закуски слід їсти між 7 ранку та 19 вечора. Продукти, що містять вуглеводи, можна вживати лише на дієті Девіда Кірша не пізніше 14:00.

3 фази нью-йоркської дієти

Дієта Девіда Кірша заснована на 3 етапах. Перший етап, який триває два тижні, стосується різкої втрати ваги, що вимагає великої дисципліни. Допускаються такі продукти, як біле м’ясо або риба, салат та призначені овочі. Крім води та чаїв без підсолоджувачів, на дієті Девіда Кірша більше нічого не можна пити.
Другий етап дієти, навпаки, трохи щедріший. Протягом цих 2 тижнів дозволяються деякі види фруктів, такі як ягоди або яблука, а також невелика кількість жирів та вуглеводів. Рекомендуються солодка картопля, квасоля та сочевиця.
Що стосується останньої фази, то тут немає обмежень за часом, оскільки в основному мова йде лише про підтримку поточної ваги. Щодня дозволяється дві частини забороненого списку продуктів харчування, включаючи напої. Раз на тиждень, на третьому та останньому етапі дієти Девіда Кірша, ви також можете насолоджуватися трапезою на ваш вибір.

А як щодо спортивної та фітнес-програми?

Дієта Девіда Кірша також включає інтенсивну програму вправ, якої потрібно дотримуватися щонайменше 30 хвилин на день, щоб гарантувати успіх. За допомогою програми фітнесу ви можете вибрати важку та напружену програму для тренувань самостійно, або, якщо можливо, замовити спеціальний навчальний DVD. Однак вам потрібно відповідне обладнання для програми тренувань для схуднення, тобто гантелі, м’ячі та стрічки.

Що говорять користувачі?

Той, хто має можливість харчуватися відповідно до дієти Девіда Кірша, а також має час чи гроші на напружену програму тренувань, може переконати дивовижними результатами та добре підтягнутим тілом. Однак не кожен має ресурси та дисципліну, щоб дотримуватися дієти Девіда Кірша.

Початкова фаза є особливо складною, і, можливо, вам доведеться перейти на додаткові вітамінно-мінеральні добавки, поки організм не звикне до цієї нової дієти. Більшість "нормальних" людей, не голлівудських зірок, а нормальних працівників, які хотіли схуднути за допомогою цієї дієти, через кілька днів припинили цю форму харчування, нехай через дуже однобічну дієту, а також проблеми зі здоров'ям.

Останній етап дієти Девіда Кірша повинен виконуватися принаймні місяць, щоб уникнути ефекту йо-йо.

Висновок щодо дієти

Дієта Девіда Кірша, безсумнівно, корисна, коли вам не потрібно їхати на роботу, а ви можете витратити час і гроші на щось нове. В принципі, це дорога дієта, оскільки крім щоденних протеїнових коктейлів ви також повинні придбати програму тренувань та необхідне для неї обладнання. Крім того, Нью-Йоркська дієта підходить лише для здорових людей та молоді, оскільки неможливо виконати важку програму тренувань щонайменше 30 хвилин після певного віку. Існують набагато кращі і, насамперед, здоровіші методи схуднення, ніж відома дієта Девіда Кірша.

---