Дієта Девіда Кірша Як ефективно схуднути Вундервейб всього за 12 днів
Швидкі результати за короткий час: ось що обіцяє нова дієта Девіда Кірша «Carbs ti'l 2:30». Ось як це працює.
Девід Кірш десятки років славився тим, що підтримував зірок і зірок цього світу в тонусі та стрункість. Він уже опублікував численні тренування, і його нью-йоркська дієта відома у всьому світі. Зараз фітнес-фахівець викликає ажіотаж новою програмою схуднення: Carbs 'до 2:30.
Нова дієта Девіда Кірша: як це працює
У випадку з новою програмою Кірша для схуднення, назва розкриває секрет дієти. Вуглеводи можна їсти до 14:30 кожного дня. Потім їх слід вилучити з меню, щоб організм поступово повертався до запасів жиру.
Чому до 14:30? Девід Кірш не вибирав час, спираючись на наукові докази. Його головне турбує те, що вуглеводи їдять на сніданок та обід, але згодом їх уникають. Оскільки, на думку Кірша, ми вже не використовуємо належним чином всю енергію, що міститься у вуглеводах, ввечері, а це означає, що їжа може починатися.
Передбачається, що нова дієта Девіда Кірша триватиме 12 днів. Після цього вже слід бачити видимі результати. Це стосується не загальної ваги, а також можливої схильності до здуття живота. Це також більше не повинно мати шансів із методом фітнес-гуру.
Вуглеводи до 2:30: Піца та макарони дозволяються
В основному ніщо не заборонено на вуглеводах, якщо ви дотримуєтесь цього, щоб не їсти їх після 14:30. Піцу, макарони та ко. Не обов’язково вилучати зі свого меню. Однак Кірш рекомендує зосередитись на хороших вуглеводах, тобто вуглеводах з довгими ланцюгами, таких як цільнозернові продукти. Вони заповнюють вас довше і забезпечують наш організм енергією, яка йому терміново потрібна, здоровим способом.
Під час дієти Девіда Кірша вправи дуже важливі
Звичайно, програма схуднення Девіда Кірша не може обійтися без фізичних вправ. За словами експерта, вам слід займатися п’ять разів на тиждень, щоб досягти найкращого можливого ефекту. Тренування в ідеалі повинна складатися з поєднання кардіотренування та тренувань з обтяженнями. До речі, жінки також можуть робити це з великими вагами. Ви можете прочитати тут, чому силові тренування з більшою вагою варті.
Наскільки корисний новий метод схуднення?
Оскільки за дієтою Девіда Кірша не ховається радикальної програми, яка демонізує окремі продукти, цілком можливо, варто спробувати. Але пильнуй! Якщо ви відчуваєте голод знову і знову під час інтенсивної програми вправ, ваше тіло, очевидно, має занадто мало запасів енергії. Тоді є сенс з’їсти більше вуглеводів знову. Однак Кірш не призначає певну кількість вуглеводів для свого раціону, але зазначає, що необхідна кількість залежить від людини.
Нарешті, вам залишається лише вирішити, чи хочете ви продовжувати дієту Девіда Кірша після перших 12 днів. Експерт рекомендує дотримуватися принципу вуглеводів до 2:30 принаймні п’ять днів на тиждень. Але, можливо, у ретроспективі двох днів на тиждень вам буде достатньо для підтримки нової ваги та рівня фізичної форми.