Дієта Девіда Кірша - Нью-Йоркська дієта
Дієта Давида Кірша також відома як Нью-Йоркська дієта. Цю дієту винайшов нью-йоркський гуру фітнесу Девід Кірш, і вона обіцяє високобілкову дієту.
Нью-Йоркська дієта була винайдена нью-йоркським гуру фітнесу Девідом Кіршем. (Фото: upthebanner/Depositphotos)
Що обіцяє дієта
- 14 кг за 2 тижні
- багато вправ та спорту
- точно сплановані фази
- Список заборонених продуктів
- Пропозиція 10-хвилинних тренувань
- відсутність ефекту йо-йо
Якщо ви точно дотримуєтесь вказівок дієтичного гуру, нібито ви зможете схуднути до 14 кг за 14 днів. На додаток до збалансованого харчування, важливими частинами цієї дієти є регулярні фізичні вправи в декількох тренуваннях і залізна дисципліна людина, яка бажає злетіти.
Девід Кірш влаштував дієту на одному скорочення побудований з вуглеводів і рекомендує одночасно збільшувати Білки прийняти. Таким чином, метаболізм, а разом з ним і Спалювання жиру організму на пальцях ніг.
Інструкція до дієти Девіда Кірша
Дієта Давида Кірша складається з трьох фаз, і, якщо це можливо, вона повинна підтримуватися протягом восьми тижнів. Після цих восьми тижнів ідеально їсти лише відповідно до планів харчування третьої фази, адже тоді обіцяють постійне зниження ваги.
Однак з Девідом Кіршем дуже важливо також багато рухатися і робити щось для своєї фізичної форми під час восьмитижневої дієти. Він забезпечує тренування для цього за окрему плату.
Окремі фази:
1-й етап
Під час першої фази, яка в ідеалі повинна тривати два тижні, алкоголь, хліб, макарони, рис, молоко, кава, солодощі, фрукти та жири в будь-якій формі суворо заборонені.
Натомість перед кожним прийомом їжі подається білковий напій (в ідеалі готовий білковий напій Девіда Кірша), а потім нежирна грудка індички, салат, яйця, а ті, хто жадає чогось солодкого, можуть після вечері погризти максимум десять очищених мигдалів.
2 фаза
У другій фазі, яка також триває два тижні, вуглеводів трохи більше. Наприклад, млинці дозволяються на сніданок (в ідеалі готові млинці Девіда Кірша), але на вечерю також допускається скибочка грінки, але тільки укомплектована пісною грудкою індички. Якщо ви хочете, на цьому етапі ви також можете з’їсти макарони з сирним соусом.
3-я фаза
Нарешті, третя та остання фази повинні бути поєднанням першої та другої фази. Хто хоче, може піти сніданок також приймати додаткову порцію білка (в ідеалі з готовим енергетичним підсилювачем Девіда Кірша).
Ті, хто впорався з першою фазою, не матимуть проблем з другою та третьою фазами і навіть зможуть зберегти бажану вагу.
Під час дієти Девіда Кірша також важливо багато робити фізичні вправи під час дієти. (Фото: iakovenko123/Depositphotos)
Переваги дієти Девіда Кірша
- Збалансоване харчування
- відсутність симптомів дефіциту
- продумане меню
- можливо в довгостроковій перспективі
- достатньо фізичних вправ та спорту
Недоліки дієти Девіда Кірша
- Меню дуже американське
- важко використовувати у ресторанах
- не завжди підходить для щоденного використання
- дуже суворо, без жокерських днів
- дуже дорого
- можливий ефект йо-йо
Наш висновок щодо цієї дієти
У більшості випадків, якщо ви хочете витратити гроші на дієту, це спробувати. Дієта не полегшує вам сувору дієту та різноманітні тренування. Ви повинні принести багато дисципліни і подобатися зусиллям і зусиллям.
Якщо ви довго змінюєте свій раціон, ви можете спокійно уникнути ефекту йо-йо, але дуже ймовірно, що це двотижневий варіант.
Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 30.09.2009
Переглянуто: 15 червня 2020 р
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Палео дієта
Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.
ХГЧ-дієта
Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.
Дієта OMG
Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?