Дієта Дієта Це те, що ваші жирові відкладення розкривають про вас
Харчування + дієта Це те, що ваші жирові відкладення розкривають про вас
Німеччина має проблему ваги. Все більше людей страждають ожирінням і відсутністю фізичної форми. Але не кожна людина набирає вагу відразу. Де у чоловіків та жінок зберігається жир на складі, це генетично обумовлено. Хоча жінки в основному набирають вагу на стегнах, сідницях і стегнах (форма груші), жир у чоловіків часто осідає в області живота і грудей (форма яблука).
Все тіло
Якщо ви набираєте вагу однаково по всьому тілу, то калорійний баланс здається не найкращим. Занадто багато жиру, цукру, солі та вуглеводів у вашому раціоні, ймовірно, є причиною збільшення ваги. Ті, хто приймає більше, ніж споживає, збільшуються - розрахунок настільки простий.
Зменште щоденне споживання калорій і намагайтеся вживати більше цільнозернових, бобових, свіжих овочів і принаймні два літри води на день.
Беттіна Шліпак-Бурхардт, суддя "Великої спини" схудла на 30 кілограмів
живіт
Хоча накопичення жиру на шлунку є гормональним у чоловіків, це свідчить про підвищений стрес у жінок. Гормони адреналін і кортизол, які організм виділяє під час тривалого стресу, сприяють накопиченню жиру в шлунку. Це також сприяє харчовій тязі. Обов’язково робіть невеликі перерви та уникайте таких солодких закусок, як шоколад або печиво. Краще кілька горіхів або сухофруктів.
стегно
Прислів'я золото стегно не випадково. Це пов’язано із спокусливими маленькими виробниками щастя, які називають солодощами. Наше тіло набирає вагу на стегнах, особливо якщо в раціоні занадто багато цукру. Він виробляє інсулін, який, у свою чергу, сприяє накопиченню жиру.
ноги
Ті, хто занадто мало спить, отримують важкі ноги - це простий розрахунок. Набряклі ноги свідчать про відсутність фізичних вправ або недосипання. Також можливо: занадто солона дієта, яка сприяє накопиченню води в ногах. При приготуванні страв краще використовувати перець та інші спеції та уникати готових продуктів. Вживання достатньої кількості води також допомагає, оскільки воно виводить токсини та сіль з організму.
Особливо важко тим, хто накопичує жир переважно на стегнах і сідницях. У цьому насправді винні гени, адже жінки завжди спочатку заповнюють деботи в стегнах і сідницях, а вже потім в гру вступає решта тіла. В абсолютно протилежному порядку ви також худнете: спочатку грудна клітка, потім живіт, а вже потім низ і стегна. Найкращі варіанти профілактики - регулярні фізичні вправи та цілеспрямоване тренування ніг і низу.