Дієта Дієта Сім порад про те, як успішно схуднути
Інтерв’ю експертів Сім порад для успішного харчування
Дієта від природи важка. Але за допомогою кількох простих порад та підказок схуднути набагато простіше. Персональний тренер Марейке Спалек пояснює, як. 30-річний юнак і цього року підтримує кандидатів у «Найбільший невдаха» (щонеділі, 17:45, сб. 1) на шляху до бажаної ваги. В інтерв’ю виданню spot on узагальнює сім найкращих порад для успішного харчування.
1. Не переїдайте
"Тіло просто потребує певних калорій, щоб функціонувати. Якщо тіло не отримує достатньо калорій, метаболізм буде зруйнований в середньо-довгостроковій перспективі, оскільки він більше не отримує необхідної йому енергії. Більше за все, він не буде виділяти жири оскільки вони забезпечують найбільше енергії для людського організму, коли йдеться про виживання ".
2. Організація - це половина справи
"Кожен план настільки хороший, наскільки він реалізований. Організація в цьому плані дуже цінна, так що виправдання і сволоч не мають шансів"
3. Виявляйте терпіння
"Дайте собі час! Тілу потрібен час, щоб налаштуватися і натиснути перемикач. Особливо на початку потрібні терпіння і наполегливість".
Беттіна Шліпак-Бурхардт, суддя "Великої спини" схудла на 30 кілограмів
4. Ставте досяжні цілі
"Мета не повинна бути занадто великою, але реалістичною, щоб мотивація зберігалася".
5. Знайдіть однодумців
"Залучіть своє соціальне середовище, яке створює певний тиск, щоб ви хотіли досягти успіху, і, можливо, ви знайдете партнера, який хоче підтримати вас і, можливо, навіть взяти участь"
6. Пийте достатньо води
"Вода - це найчистіша і найприродніша речовина, яку ми можемо дати своєму тілу. Це важливий транспортний засіб у нашому тілі. Випивайте приблизно один літр води на день на кожні 20 кілограмів ваги".
7. Їжте повільно і правильно жуйте
"Травні ферменти вже виробляються в роті, а їжа подрібнюється і попередньо перетравлюється для кишечника. Тож не відволікайтеся і зосереджуйтесь на своїй їжі. Це якість життя, і добре не поспішати. Ваше тіло буде вам вдячне за це. "