J; протестували для вас програму Insanity - The Fitness Theory
Якщо вас трохи цікавить світ фітнесу, якщо ви переглядаєте навчальні відео на YouTube або якщо вам трапляється кома перед домашніми покупками, ви, безумовно, чули про Божевілля. Один із офіційних занять проводить мій тренажерний зал (SohoGyms, Лондон), і я вирішив спробувати, подивитися.
Я не займався справжнім кардіо протягом кількох місяців, зупинившись на 15 хв на початку тренування (оскільки мені більше не потрібно спалювати калорії, досягнувши мінімальної ваги.) І, так, я астматик. До зусиль . Але як дуже звичайний спортсмен, я лише дуже помірковано боявся трохи суворих 30 хвилин.
Перш за все, для тих, хто не знає,
Божевілля, що це таке?
Це спортивна програма, яка зазвичай виконується протягом 60 днів (і часто вдома, а DVD-диски ласкаво продаються на сайті), яка обіцяє втратити жир і набрати м’язи за рекордні терміни.
Концепція проста: короткі сеанси (від 30 хв до 45 хв), під час яких ми робимо тривалі періоди з високою інтенсивністю, і тихіші перерви на 30 секунд. (отже, протилежність інтервальним тренуванням, тобто тихим заняттям з піками інтенсивності)
Мета роботи - це все тіло, тому є віджимання, присідання, багато кардіо.
Усі їх комікси засновані на до і після, більш-менш вражаючі, від людей, які тривали ці два місяці без збоїв.
і насправді, як це відбувається?
Фонова музика, тренер навпроти, який робить усі екзоти, промовляючи тихо, ніби кожен міг І робити стрибки і обговорювати погоду.
Що стосується музики, нічого інноваційного, техно-клуб, до якого ми розумно додали гучні звуки сирени. На кожній сирені ви повинні змінювати вправи, не роблячи перерви.
Що стосується вправ, 3 «блоки» з 3 підходів: кардіо/присідання/віджимання, кожен комплект збільшується в інтенсивності.
і що я думаю?
+
> час летить, екзо йдуть один за одним, не встигаючи усвідомити, що відбувається (і, отже, страждати)
> вона горить на виході, і це добре. Кардіо звільняє розум, і маленькі присідання ніколи нікому не шкодять.
> Це коротко: у гіршому випадку, якщо ви боретесь, 30 хв. Теж не витримує.
це трохи призводить до цього.
-
> кілька цілеспрямованих рухів, ми прагнемо спалити калорії більше, ніж точність м’язів
> поки група не на одному рівні, це швидко виглядає як безлад людей, що йдуть у своєму темпі. Очевидно, що англійці не мають однакового смаку до фізичної досконалості. (Не ображаючись, я кажу про 20 людей, які були зі мною вчора.)
> Це коротко. 30 хвилин - це добре, але поки ви займаєтеся спортом, це залишає смак "1 години бракує".
вирок?
ідеально підходить для схуднення та/або справжнього приємного проведення часу.
Я буду туди повертатися час від часу, вечорами, коли хочу відпустити баласт.
Якщо ви хочете спалити трохи калорій або поліпшити кардіотренування, я можу порадити лише спробувати одне з тренувань (перше доступне на YouTube), просто подивіться, як це відчувається.
і нарешті, їх презентаційне відео для тих, хто цікавиться, як це виглядає: