Дієта - дієта з низьким вмістом калорій на кухні AZ - що це таке
Дієти для схуднення
Дієта з низьким вмістом калорій
Їжте краще, щоб схуднути
Принцип гіпокалорійної дієти полягає у зменшенні споживання енергії, наприклад жиру та швидкого вмісту цукру (калорій), спираючись на його запаси. Це забезпечує велику різноманітність та кращий харчовий баланс.
Якщо ви хочете схуднути, продовжуючи захоплюватися, низькокалорійна дієта для вас. Це дієта навчить вас, як харчуватися краще, і приймати новий спосіб життя.
Тим, хто бажає схуднути більше 5 кілограмів, рекомендується звернутися за допомогою до дієтолога або лікаря (при дієтах менше 1500 калорій). На додаток до своїх порад, він може надати вам цінну психологічну підтримку.
Взагалі кажучи, доросла людина повинна споживати близько 2000 калорій на день. Низькокалорійна дієта забезпечує максимум 1300 калорій на день, що дозволяє широкий вибір продуктів, обмежуючи при цьому "мало порожнього"
Тривалість низькокалорійної дієти залежить від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, та вашої мотивації.
Дієта з низьким вмістом калорій ґрунтується на декількох принципах:
• Їжте збалансовано і в невеликих кількостях.
• Уникайте перекусів між прийомами їжі.
• Зверніть увагу на соуси та приправи.
• На сніданок віддайте перевагу крохмалистим стравам.
• Випийте 1,5-2 літри безалкогольних та несолодких напоїв.
• Знизьте ризик розладів, допускаючи деякі відхилення, щоб уникнути великих "тріщин".
• Зберігайте хороші звички споживання.
• Практика a фізична активність регулярні.