ДІЄТА дієтологів
Дієта. Раціон, рекомендований дієтологами, як правило, персоналізований, але ось кілька загальних порад. Якщо ми хочемо схуднути здоровим способом і не приймаючи радикального або швидкого лікування втрати ваги, дієтологи рекомендують деякі секрети, які ми перелічимо нижче. Хоча ви не схуднете радикально за дуже короткий час, ми все одно запевняємо вас, що схуднення буде здоровим та стійким! Дієтологи інтернет-журналу pro diet.ro кажуть, що ми повинні дотримуватися деяких порад в довгостроковій перспективі і без відхилень:
Дієта. 1. Якщо ми хочемо схуднути здоровими, добре якомога менше зменшити споживання борошна та жирної їжі, особливо продуктів тваринного походження: вершкового масла, сметани, жирного сиру, червоного м’яса. Давайте виключимо зі свого раціону гідрогенізовані жири (маргарин, випічку), підсолоджувачі, харчові добавки та консерванти, оброблені соуси та красиво упаковані з супермаркету. Це рекомендовані поради не тільки для схуднення, але і для довгострокового здоров’я!
Дієта. 2. Давайте випивати якомога менше газованих солодких напоїв ... Скажімо краще, що найздоровіше - це не пити ... жодних солодких напоїв! Газовані напої містять багато цукру. Вибирайте звичайну воду замість кола, коли ви виходите або знаходитесь в офісі чи вдома. Натуральні соки слід розбавляти простою водою, оскільки, навіть якщо в них немає доданого цукру, вони досить концентровані, вони раптово підвищують рівень інсуліну.
уникати дієти
Дієта. 3. Ми повинні різко зменшити цукор та прості вуглеводи, дуже рафіновані в промисловості. Вони впливають на підвищення рівня інсуліну, що сприяє росту жирової тканини в організмі. Однак час від часу нам дозволяється з’їдати два квадрати темного шоколаду (рекомендується той, у якому більше 80% какао). Звичайно, ця глава включає заборону класти ще два кубики цукру в каву разом із забороною їсти тістечка або печиво. У каву ми можемо покласти стевію для природного підсолоджування.
Дієта. 4. Якщо ми хочемо схуднути і бути здоровими, рекомендуємо взагалі відмовитися від кондитерських виробів (вони виготовляються з маргаринами, які змушують вас сильно схуднути) та борошна загалом.