Розшифруйте колір і консистенцію стільця
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Як інтерпретувати колір стільця ?
У деяких країнах сидіння для унітазу спроектовані таким чином, щоб кожен міг бачити свій табурет. Кумедна практика? Не так багато ! Справді, ваш стілець багато говорить про ваше здоров’я. Їх послідовність і колір є цінними показниками, хоча ми, як правило, воліли б поглянути на щось інше.
Якщо є просте, основне задоволення, це саме це. Як їсти чи пити. Але цього ми не розповідаємо. І все ж це вчинок, який не лише інформує нас про стан нашого здоров’я, але й бере активну участь у цьому самому здоров’ї.
У туалеті читають фільм вашого життя
Без сумніву, кілька днів ти замислювався про свої табурети: вони дивні, чи не так? А потім ви спустили унітаз, не думаючи далі, і пішли далі. Шкода. Тому що наш кал досить точно говорить нам про наш спосіб життя та стан здоров’я.Табурети нормальними, як нагадування, є коричневі, компактний та з низьким запахом. Коричневий колір походить від відходів крові, особливо гемоглобіну. Останній розкладається в крові до білівердину, потім до некон’югованого білірубіну і після проходження через печінку до кон’югованого білірубіну. Потім кон'югований білірубін (і трохи білівердину) виводиться з жовчю, а потім переходить в кишечник і товсту кишку. Там кишкові бактерії перетворюють цей білірубін у стеркобіліноген (безбарвний) і, нарешті, у стеркобілін, який має коричневий колір.
Не подобається і кольори
Звичайно, це не дуже смачно, але ось що ви можете зробити миттєво:
- Ваш стілець жовтий: це означає, що він не встиг зарум’янитися в кишечнику і що транзит занадто швидкий, або це може свідчити про недостатність жовчного міхура.
- Ваш стілець червонийабо чорний: це свідчить про наявність крові в калі (або про те, що ви їли буряк). Якщо це кров, то краще зверніться до лікаря. В основному, коли стравохід, шлунок або дванадцятипала кишка кровоточать, стілець буде майже чорним (кров перетравлюється). Якщо кровотеча з кишечника, товстої кишки, прямої кишки або заднього проходу, кал має яскраво-червоний колір.
- Ваші табурети зелені: це може бути наслідком лікування залізом або надмірного споживання зелених овочів. Але зелені випорожнення, як жовтки, свідчать про занадто швидке перетравлення їжі білівердин не перетворено)
- Ваш стілець білий або знебарвлений: Це може відображати патологію печінки і жовчі або підшлункової залози, і якщо вона підтримується в такому кольорі, то необхідно проконсультуватися.
Сухий, жирний або водянистий стілець
Ви також можете спостерігати консистенцію свого стільця. Він повідомить вас, наприклад, про те, що ви не переварили (це дуже добре видно з необробленими зернами кукурудзи). Зазвичай стілець повинен бути майже сухим - і дивно розводити їх у воді, коли їх вилучаєте.
Але коли вони занадто сухі і тверді, вони перетворюються на запор (див. Нижче).
Коли вони є жирні, вони вказують на те, що ваш організм погано засвоює ліпіди присутній у вашому раціоні. Це може бути наслідком проблеми з підшлунковою залозою (яка розрізає ліпіди на шматки), печінкою (яка не виробляє достатньої кількості жовчних солей) або кишечником (запальні захворювання, непереносимість).
Нарешті, якщо у вас є діарея, це іноді помилкова діарея (після епізоду запору), але, як правило, досить потрібно шукати сторону гастроентериту, харчове отруєння, ліки (антибіотики, антациди, магній) або алкоголь, кава або зловживання тютюном.
Якщо жодна з цих причин вам не здається, і особливо, якщо це триває кілька тижнів поспіль, ви повинні враховувати подразнену кишку, гіпертиреоз, діабет. В іншому випадку це, як правило, проблема порушення всмоктування або непереносимості їжі (глютен, лактоза.). Вам скаже лікар.
Випорожнення кишечника: ні один, ні два. три рази на день
Часто кажуть, що спорожнення кишечника один раз на день - це хороший ритм, і що цей ритм не свідчить про запор.. У будь-якому випадку це правильний темп для офіційної медицини. Нижче - запор, справжній, важкий, той, який створює враження, що ви билися, коли виходите з туалету, і понад 3 стільці на день це діарея, ця священна течія, яка змушує нас бігти.
Усі запори !
Скільки з нас страждає від ліні кишечника? Майже все. Окрім того, що він малорухливий, що неминуче уповільнює метаболізм, однією з головних причин цього загального запору є те, що ми, як правило, недостатньо п’ємо між прийомами їжі. Перед будь-яким лікуванням намагайтеся пити значно більше, особливо вранці натщесерце.
Інша причина - їжа: ми їмо погано і не вживаємо достатньо клітковини в тому числі: шпинат, морква, горох, квасоля? сирі овочі. Останні слід розглядати - як і плоди, крім того - як аперитиви (вони ініціюють травну секрецію) і, отже, повинні бути завжди їдять на початку їжі, інакше вони блокують травлення.
Нарешті, лінь кишечника дуже часто є наслідком дефекту кишкової флори через їжу або після прийому ліків. Тому настійно рекомендується зробити регулярні курси пребіотиків та пробіотиків.
Для тих, у кого запор пов’язаний з легкою печінково-жовчою недостатністю, простим рішенням є прийом їжі натщесерце вранці столова ложка оливкової олії, в якій ми розвели близько п’ятнадцяти крапель свіжого лимонного соку. Кислотне повідомлення, пов’язане з ліпідами, спричинить приплив жовчі, який протягом 15 хвилин проведе вас до туалету. Якщо запор чинить опір, додайте до рівняння третину склянки соку чорносливу на ніч.
У будь-якому випадку слово для тих, хто страждає на діарею або чиї найменші часто мають цю проблему. я знаю непомильний фокус: ягоди чорниці. Це продукт, який потрібно мати з собою на випадок гастрофії або туриста. Купіть 50 г сушеної чорниці і настоюйте в 2 літрах води. Пийте протягом дня, через два дні він більше не з’явиться.
Запах стільця
Ми схильні вірити - у кожному разі це добре вкорінено в нашій свідомості, - людські екскременти видають неприємний запах. Це справді може бути так. Але в цьому немає нічого нормального. Коли кишечник функціонує добре, а товста кишка виконує свою роботу в найкращому стані, стілець не має поганого запаху.
Основна функція нашої товстої кишки - це зброджування продуктів, які не були засвоєні в достатній мірі, витяг останніх поживних речовин і передача їх у кров. Коли товста кишка здорова, це відбувається, як описано вище. З іншого боку, за наявності шкідливих бактерій та дріжджів транзит порушується, що призводить до таких явищ, як запор та чергується діарея та смердючий стілець.. Щоб впоратися з цим, він зробив дієтичну корекцію: ми зменшимо такі продукти, як м’ясо, сир, жири та цукри, а також надамо перевагу волокнам овочів, фруктів і круп, що містять низький вміст глютену (рис, гречка, просо?).
І для боротьби з патогенними бактеріями, протиставляючи їх іншим бактеріям курс пробіотики регулярні, по можливості пов'язані з пребіотики. Асоціація необхідна (див. Адресну книгу). На ринку існує дуже багато брендів. Щоб вибрати правильний, переконайтеся, що бактерії мають різні штами (близько півдюжини різних штамів), численні та живі. Для пребіотиків віддайте перевагу кореню елекампану або просто основі фруктоолігосахаридів.
Клізма, ми більше про це не говоримо ?
Якщо ваш стілець занадто смердючий і хронічний, ніщо не може перевершити хорошого промивання товстої кишки. У такому випадку я не можу рекомендувати вас досить високо сеанс гідротерапії товстої кишки або трав’яна клізма. Я знаю, що це не дуже гламурно, але ви можете звернутися до фахівця з зрошення товстої кишки.
Коліна вище сідниць?
Ось що про це говорить натуропат Жан-Франсуа Астьє:
«Я часто дивував не одну людину, якій я пояснив фізіологічний факт, який, проте, є цілком очевидним: коли ви сидите в туалеті, коліна повинні бути вище сідниць і пухиря. Прямої кишки. Поясню: унітаз часто занадто високий для людей середнього зросту. Крім того, коли ви сідаєте, коліна знаходяться на однаковій висоті або навіть трохи нижче тазу. Це положення сприяє блокуванню евакуації стільця. Дуже просте рішення - обладнати собі маленький табурет або щось, що дозволяє підняти ноги над тазом. Ця проста зміна анатомічного положення змінює все для евакуації? "
Пам’ятаймо, що ще відносно недавно люди випорожнювались, присідаючи. Це найбільш підходяще і природне положення, яке ми все ще можемо виконувати в турецьких або японських туалетах, останнє є предметом певної шаленості серед нас, і це справедливо. Для детального пояснення дивіться відео нижче.
Мистецтво та спосіб вирощування?
Ми загалом говоримо, що не добре штовхати? Ще одна «підказка» від нашого натуропата, така ж проста, допоможе нам робити розумні зусилля для кращих результатів. Ви повинні знати, що натискання на зусилля цікаві лише в тому випадку, якщо ви поважаєте ритм, який змушує два сфінктера працювати поперемінно. Так, це також проста фізіологічна інформація. Цибулина прямої кишки працює з двома потужними м’язами: анальним сфінктером на виході з цибулини прямої кишки та іншим сфінктером, що закриває цибулину. Ці два м’язи працюють в антагонізмі.
Коли один відкритий, інший закритий. Отже, коли ви натискаєте на евакуацію, ви намагаєтеся відкрити останній сфінктер, який механічно та автоматично закриє той, що знаходиться біля входу. І навпаки, якщо ви добровільно скоротите анальний сфінктер, ви відкриєте перший. Це полегшує спуск матеріалів і дозволяє їх евакуацію.
Отже, замість безперервного натискання, що я не рекомендую, краще чергувати зусилля протягом тридцяти секунд в одному напрямку і стільки ж в іншому. Евакуація покращиться сама по собі, оскільки фізіологічний механізм буде працювати в правильному порядку.
Час для себе
Дефекація - дорогоцінний час. Це трохи подібно до того, як ви медитуєте, ви повинні робити те, що робите, якомога розслабленіше, розум у спокої, слухати своє тіло, своє дихання, свої внутрішні рухи. Коли ми медитуємо, ми евакуюємо погані думки, щоб якомога ближче наблизитися до природи нашого розуму. Коли ми справляємо дефекацію, це те саме, ми евакуюємо відходи з нашого тіла, щоб краще відчути природу нашого тіла. Одні не можуть випорожнитись без журналу в руці, інші без музики. головне - почуватись добре, у стані розслабленості, спокою. Ми не випадково ізолюємось в туалеті.
Масажуйте живіт вранці натщесерце, і, опинившись у мисці, для кращого розслаблення та сприяння транзиту, ви можете злегка помасажувати живіт, пройшовши шлях кишечника. Тобто, масажуючи живіт за годинниковою стрілкою, починаючи знизу праворуч від живота. Легкого тиску достатньо для створення внутрішніх рухів та відновлення транзиту.
Не будемо більше боятись справляти дефекацію !
Какання, знову ж таки, є одним з найбільш природних видів діяльності, який існує. У минулому нерідкі випадки, коли люди проводили дефекації публічно, а при дворі короля Людовика XIV відвідування великого королівського «горщика» було навіть почесним знаком. Подивимось, що стало з цією благородною діяльністю у нашому нібито звільненому суспільстві?
Сьогодні ми ховаємось, ховаємось, робимо вигляд, що ні. а щоб нас не помітили, ми стримуємось? Як ми можемо так жорстоко придушити таку первинну потребу? Для деяких людей, які не можуть почувати себе комфортно в громадських або «іноземних» туалетах, це стає питанням тривоги, як тільки вони залишають свої домівки. Справжнє занепокоєння, яке іноді призводить до фізичних симптомів. Ця какафобія спостерігається навіть зараз у пологових відділеннях, де майбутні матері вже не знають, як рости, не ризикуючи дефекацією. перед акушеркою.
Страх може з’являтися і з раннього дитинства: це знаменитий страх перед горщиком дитини. Це було б пов’язано з неперевершеною «тривожністю роздробленості»: дитина, не маючи можливості розрізнити те, що є чи не є частиною його тіла, несвідомо боятиметься втратити частину себе, качаючись у тілі. Всі діти проходять цей етап, але деякі можуть застрягти в цьому почутті все своє життя. Звідси інтерес до консультації дитячого психіатра, якщо ваша дитина має цю проблему.
Я переконаний у цьому багато запорів сягають корінням саме в цій какафобії глибоко вкорінені в нашій сучасній культурі. Тема настільки табуйована, що сьогодні достатньо зробити скатологічний натяк у дискусії, щоб автоматично викликати нервовий сміх. Що змушує мене думати, що рішення в даному випадку не в рослинах, клізмах чи будь-якому іншому, а просто в невеликій терапії із зменшенням. На даний момент це, безсумнівно, найкращий спосіб відновити основу та корисне задоволення від успішної дефекації.
Нарешті, книга. читати в туалеті
Чи знаєте ви книгу Коментувати лайно в лісі? - За екологічний підхід до втраченого мистецтва? Це може вас здивувати, але ця книга американської Кетлін Майер продана понад мільйоном примірників у всьому світі. Звичайно, це більше, ніж "інструкції", і деякі критики навіть розглядають його як "найважливішу екологічну книгу десятиліття". Але ця книга має заслугу не піти чотирма шляхами і культурно переоцінити акт "какання". Ми навчимося масово розбирати "анатомію лайна" (техніка, стиль) та різні техніки дефекації самотнього трекера. У будь-якому випадку, ця скатологічна та зі смаком книга знайшла свою аудиторію, бо в хорошому чи гіршому відношенні хуліганів не бракує. !
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я