10 найкращих вітамінів та добавок для схуднення; здоров’я
10 найкращих вітамінів та добавок для схуднення
3 продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Такі напої, як кока-кола, сиропи та фруктові соки, абсолютно непридатні для схуднення. На додаток до великої кількості цукру, вони також містять деякі калорії, які часто здавалося не помітити. Деякі «оздоровчі напої», тобто ароматизована мінеральна вода, також містять багато прихованого цукру.
Проблема цих напоїв полягає в тому, що ви споживаєте ці повні калорії несвідомо. Якби ви їли здорову, багату білками їжу з однаковою кількістю калорій порівняно з обміном повідомленнями, це виглядало б зовсім по-іншому. Це наповнить вас і допоможе схуднути.
Однак цукровий напій не заповнить вас, і ви додатково введете більше калорій. У прикладі Re Cola тривалість гарячого часу означала б, що ви спожили близько 400 додаткових калорій.
Нібито здорові фруктові соки також лише трохи кращі. Незважаючи на те, що вони містять кілька вітамінів, Professional Liter забезпечують майже таку ж кількість калорій і цукру, як і лимонади.
Якщо ви любите пити фруктові соки, сильно розбавляйте їх. З лимонадами вам слід перейти на легку версію для померлих або повністю її відучити. У іншій статті я вже представляв 7 найкращих напоїв для схуднення.
2) цукерки
Шоколадні батончики часто сподобаються як швидкий продукт для перерви між прийомами їжі. Особливо, коли рівень цукру в крові низький, наш організм прагне їжі з високим вмістом цукру, яка є доступною. Шоколадні батончики - це саме те. Крім того, вони доступні скрізь, будь то обмін миттєвими повідомленнями в супермаркеті, на АЗС або в кіоску.
Перестати жити, поєднуючи цукор і жир - це не гарна ідея, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, солодкі, наполегливі батончики змушують захопити більше солодощів, з іншого - вони дають трохи калорій.
Звичайні плитки шоколаду зазвичай містять близько 200 калорій на шматочок (30 грам). І будьмо чесними, ці бруски досить швидко оштукатурені і не втримають вас довго після краплі. Крім того, це також додаткові калорії, які вам краще заощадити при схудненні.
Звичайно, не завжди потрібно обходитися без солодких ласощів. Однак подумайте, чи можуть здоровіші варіанти бути кращими для вашої мети. Вони тримають вас ситими, забезпечують організм важливими поживними речовинами і не спокушають вас переїсти.
Спробуйте наші батончики лободи або ці смачні білкові молочні батончики.
В іншому випадку горіхи та фрукти також дуже підходять для швидкого приготування. Але будьте обережні! Горіхи також містять трохи калорій, крім того, їжте їх економно та із задоволенням.
3) алкоголь
Приблизно 7 калорійних основних грамів алкоголю є дуже калорійною поживною речовиною. Якщо ви частіше вживаєте алкоголь, це може зіпсувати ваш калорійний баланс.
Окрім цього, швидка допомога також є перешкодою при схудненні, оскільки у багатьох людей виникає гаряче голодування, пов’язане з жирною їжею. Хорошим прикладом цього може бути шашлик по дорозі додому з вечірок.
Складність регулярного вживання алкоголю полягає головним чином у відсутності успіху. Як ви напевно знаєте, алкоголь надзвичайно шкідливий для вашого організму у великих кількостях. Це вже доведено в ряді досліджень.
Більше про цю тему та поради щодо того, як зробити алкогольні напої якомога менш калорійними, можна знайти в нашій статті про найкращі дрібні вуглеводні продукти.