Дієта Дюкана - диво-дієта Tigerfit
Не диво-дієта, а проста зміна
З дієтою Дюкана, яку лікар на ім’я П’єр Дюкан розробив ще в 70-х роках минулого століття, вам не потрібно голодувати або однобоко їсти ананаси тощо. Швидше, ця дієта застосовує дуже розумний підхід, який дає найбільший шанс білку, тоді як жири та вуглеводи значно зменшуються.
Якщо це чи тому, що це не звучить сенсаційно: це все одно успішно, оскільки саме два елементи, вуглеводи та жир, люблять осідати на стегнах. Білок, навпаки, робить вас стрункими, так би мовити, і саме таким ви будете як фанат білка.
Білки, білки!
Білок - це, так би мовити, речовина, з якої складаються м’язи, так що в кінці вашого переходу ви також будете винагороджені досить чіткою фігурою, якщо віддавати перевагу білкам. Від тофу до емменталера до стейка можна запропонувати багато приємних речей. Якщо ви думаєте про кварк або йогурт лише тоді, коли думаєте про білок, ви помиляєтесь. Розрізняють білок тваринного та рослинного походження, так що вам навіть не доведеться ставати вегетаріанцем, якщо ви хочете дотримуватися дієти Дюкана.
Ви можете насолодитися соковитим стейком, але ви також можете придбати соєвий шніцель, що вам більше подобається. І звичайно, є й інші гарні речі, які переливаються білком: смачна гауда, наприклад, або фалафель. Розумієте, з акцентом на білок дієта може бути справді цікавою!
Ніяких страв: картопля, макарони, паніровка або пиво
Як уже згадувалося, вуглеводи, які, на жаль, дуже закріплені на нашій кухні, і жир не так популярні в дієті Дюкана. Тож краще уникайте картоплі, можливо, орієнтуйтеся більше на салатні тарілки або бутерброди з тофу або шашликом, ніж кладіть на тарілку багато картоплі з соусом.
Де-не-де вам, звичайно, дозволяється грішити, і ніхто не просить вас повністю відмовитися від макаронних виробів з лососем. Але також будьте обережні з алкоголем та жиром! Найкраще, що потрібно зробити, це скласти список джерел білка і використати його, щоб скласти свій план. Ви помітите, що кілограми падають, і якщо ви все ще будете регулярно займатися спортом, то помітите хороший тонус м’язів.