Дієта Дюкана для чого призначена поточна фаза нападу жінки? MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Білок, білок і більше білка. Перша частина дієти Дюкана занурює нас безпосередньо в основу цього високобілкового методу! Рішучий крок, важкий, але надзвичайно ефективний.
Будьте в курсі
Початок дієти Дюкана означає приступити до тривалого процесу, розділеного на чотири частини: перші дві - для схуднення, інші дві - для зниження ваги. З усіх цих стадій фаза нападу є найбільш унікальною, найвимогливішою, найефективнішою, а також найбільш суперечливою, оскільки вона лише вводить білок у меню. Для цього є вагома причина: вони мають дуже сильну ситну силу (більше не тягнуть), і організм витрачає багато енергії, щоб їх розщепити. Тож це все добре для лінії.
Дозволено 72 продукти
І ще жодного! Фаза нападу Дюкана не допускає будь-яких відхилень. Не потрібно мріяти про великий салат, суп чи гарну тарілку овочів, приготованих на пару. Для вас це будуть лише продукти, багаті білком. А саме нежирні шматки яловичини та телятини, вся риба (включаючи копчена) та морепродукти, птиця (крім гусячих та качиних), свинячі шинки зі шкіри та знежиреного м’яса, курка індички чи шинки, кролик, кінь, рослинні білки (тофу, сейтан, темпе) та нарешті всі 0% молочні продукти.
Все це найкраще насолоджуватися звичайним (без додавання жиру), але з невеликою кількістю солі, лимона, гірчиці, спецій, оцту або несправжнього цукру. Рідке питання, навряд чи більше фантазії. Доктор Дукан рекомендує пити 1,5 літра на день. Вибір води, включаючи злегка солоні ігристі вина, легкі напої з підсолоджувачем, трав'яні чаї ... Нарешті, він дає по-королівськи 1,5 столові ложки вівсяних висівок на день. Оскільки ця крупа активно сприяє насиченню та природного виведення декількох калорій.
Нульове відхилення на лічильнику !
Без сумніву, потрібна біса мотивації, щоб дотримуватися такої мономанської дієти! Тим більше, що варіант відхилення або заносу не існує! На щастя, цьому подвижництву є кінець! Фазу нападу слід обмежити 3 днями (для втрати ваги на 5 кг), 5 днів (для 10 кг) та максимум 7 днів (понад 10 кг). Оскільки немає накладених порцій або меню, ви можете бути впевнені, що вам буде достатньо їсти і того, що вам більше подобається, серед інгредієнтів із маркуванням Dukan! Але те, що дає змогу підтримати цю "білкову партію" в обов'язковому порядку, - це швидкість, з якою з'являються перші результати. Залежно від тривалості фази нападу ви можете втратити від 1,5 до 5 кг. Непогано це не так ?
Відкрийте для себе весь метод Дюкана натиснувши тут
Знайдіть П’єра Дюкана у відео. Усі його поради щодо подолання розриву, заміни цукру та вибору правильного часу для зважування.