Дієта Дюкана - етапи, переваги та недоліки цього режиму схуднення
Дієта Дюкана - це дієта, розроблена французьким лікарем П’єром Дюканом. Завдяки своїм вражаючим результатам дієта зростає в популярності і її приймають багато людей, які хочуть скинути зайві кілограми, накопичені з часом.
Якщо дотримуватися принципів, на яких вона базується, ця гіпопротеїнова дієта прибирає зайву вагу і, крім того, дає людині, якій йде мова, довго зберігати набрану масу тіла.
Які 4 фази дієти Дюкана?
Ця дієта базується на суворих принципах і правилах, тому отримання довгоочікуваних результатів можна досягти, дотримуючись рівно 4 важливих етапів, як описано нижче:
- Стадія нападу
Це стадія білка та фаза, в якій перші кілограми надзвичайно швидко втрачаються. Він варіюється залежно від кількості втрачених кілограмів і базується на необмеженому споживанні нежирних білків (м’ясо, яйця, знежирене молоко, морепродукти, риба) та мінімум 1,5 літра води на день та щоденні фізичні вправи.
- Круїзний етап
Це фаза, на якій дні споживання чистих білків чергуються з тими, коли дозволяється без овочів без крохмалю. Дозволені овочі можна їсти сирими, готувати на пару, варити або смажити на грилі. Зволоження та щоденні фізичні вправи доповнюють список.
- Етап закріплення
У цей час дієта дозволяє необмежене споживання білка та овочів, щодня вводяться в щоденне меню, а також порція фруктів з дуже малою кількістю цукру.
- Стадія стабілізації/технічного обслуговування
З цього моменту, як випливає з назви, тіло вже знаходиться у бажаній фізичній формі. Отже, раніше сформована дисципліна допоможе йому зберегти, якщо дотримуються правила, нав'язані режимом. (фаза нападу один день на тиждень, зволоження та постійні фізичні зусилля разом із споживанням чайної ложки вівсяних висівок на день).