Дієта Дюкана - Фаза атаки в перший день року - Пригоди
Днями я писав статтю про дієту Дукана.
Шість дам, які хочуть бути частиною команди, надіслали мені повідомлення: Якщо не зараз, то коли ?
Отже, дорогі мої ... сьогодні, 31 грудня 2015 року, це день, коли ви зможете запастись набором йогуртів з 0% жиру, м’ясом на грилі, печінкою, рибою, висівками та водою в півлітрових пляшках (4 штуки на день). Яйця, ковбаски, 0% жирний сир та морепродукти охолодити в холодильнику, якщо хочете. Щоб бути більш привабливим, ви можете прикрасити пляшки і написати на них час для пиття.
Не забудьте піднятися на ваги рано вранці і складіть свій план, який є ідеальною вагою, яку ви хочете досягти.
Важливо знати, скільки білка потрібно їсти! Я вже розмістив таблицю, яка може вам допомогти !
Я пропоную меню, не зовсім раді на 1 січня 2016 року. 🙂 Ви все ще розглядаєте гриби та баклажани з майонезом? Це важко, чи не так?
Починаємо зі столової ложки з половиною висівок з водою перед сніданком. Якщо вам вдалося випити першу півлітрову пляшку - це феноменально.
Ми готуємо порцію ковбас, хоча, чесно кажучи, я вже 3 роки не їв ковбаси. Але зараз, заради Дюкана:).:))) Я жертвую собою. Ви можете скуштувати інші делікатеси цього виду, без жиру.
Не знаю, коли ти прокидаєшся, тож я запишу, яку їжу ти можеш їсти на годиннику кожні 3 години.
Сніданок може складатися з:
Завжди пийте воду за годину до їжі.
- яйця
- ковбаси
- сир
- чай або кава без цукру
До обіду можна пити йогурт.
Обід може складатися з:
- закінчено
- м’ясо на грилі
- йогурт
Знайте. Це звучить трохи дивно без супу чи бульйону, але я запевняю вас, що ви не будете голодувати.
Не забудьте про нову пляшку води.
Якщо ви голодні, насолоджуйтесь морепродуктами або йогуртом! 🙂
Вечеря буде близько 19.00. Сподіваюся, у вас немає пляшок простої води з 4-х половин, підготовлених до новорічної ночі.
На вечерю я рекомендую рибу в помідорах, а не в олії. Він поєднується з невеликою кількістю сиру.
Не забувайте 30 хвилин прогулянки околицями, висівками та водою.
Нижче наведена адреса, де вам слід прочитати трохи більше про фазу нападу на дієті Дукана.
Ви можете мати це меню протягом 3 днів, або можете чергувати його.