Прибирання замість спортзалу - спалювання калорій по господарству
Чистка не тільки робить вас чистими, але і робить вас стрункими. Оскільки щоденним побутовим прибиранням ви можете не тільки очистити бруд, але й спалити багато калорій. Важливо обійтися без маленьких помічників і почистити плитку ванної кімнати за плиткою вручну. Тож увімкніть улюблену музику, візьміть тканину і підете! ЗАБРОНЮЙТЕ ТИГР пояснює, яке тренування протирання найкраще.
Перетягування
Тренування та прибирання вікон: перевірка калорійності
Ви спалюєте найбільше калорій, тягнучи важкі покупки сходами (213 калорій), пересуваючи меблі (180 калорій), чистячи ванну (114 калорій) і перестираючи постіль (105 калорій). Робіть все разом 612 калорій! Набагато приємніше мати шоколад, який ви щойно купили із задоволенням після важких покупок. Тим не менш, ви також повинні робити ці заходи протягом принаймні 30 хвилин виконувати для досягнення успіху. Є багато ліжок, які потрібно застелити, але для цього вам також доведеться повністю відремонтувати свою квартиру.
Особливо це Чисті вікна регулярно змушує нас потіти. Ми піднімаємося вгору-вниз по драбині, беремо відра з водою, протираємо ганчірку туди-сюди сильним тиском і, оскільки вона просто не хоче залишатися без смуг, нам доведеться знову витертися в кінці. Ми спалюємо близько 110 калорій за півгодини та зміцнюємо біцепс.
Особливо ефективно: включайте додаткові вправи
Щоб підтримувати фізичну форму, ви можете піти в клас Zumba або просто потрясти ногою пилососом. Якщо ви крутите соску навколо свого будинку протягом 30 хвилин, ви спалюєте 120 калорій. Це опрацьовує ваші стегна і руки. Щоб зробити вправу більш інтенсивним, ви можете зайві присідання або випади а потім спочатку розслабтеся, а потім розслабте іншу зону м’язів. Для того, щоб не лише напружувати м’язи з одного боку, є сенс багаторазово стискати всмоктувальну трубку.
Загалом, багато завдань можна ускладнити, наприклад, не розміщуючи прасувальну машину безпосередньо біля прасувальної дошки, а в більш віддаленій кімнаті, а потім прибираючи кожен предмет одягу окремо, або повертаючи предмети, які розподіляються по квартирі, на їх місце. З майже 1500 кроків більше ви вже пробігли кілометр - згідно з девізом "Джедер передач потужність тонкий ". Під час вмивання ви можете зміцнити м’язи ніг, стоячи на носках близько 5 секунд, а потім повільно перекочуючись назад на п’яти. Зробіть три підходи по десять повторень, кожен із хвилинним відпочинком між підходами.
Більше підказок щодо тигрів
Але якщо ти справді атлетичний
Щоб не виснажуватися повністю, має сенс займатися особливо енергетичними та менш напруженими Альтернативні завдання. Після очищення вікон ви можете витерти пил або пропрасувати його. До речі, під час в’язання ви спалюєте найменшу кількість калорій (45 калорій). Навіть якщо цього недостатньо для великих спортивних успіхів, у вас все ще будуть теплі шкарпетки на наступну зиму.
Висновок: чистка того варта!
Тож якщо ви дійсно багато працюєте і щодня розгойдуєте пильовик, блищить не тільки ваша квартира, але й енергетичний баланс. Звичайно, кількість калорій завжди залежить від вашого віку та маси тіла і відповідно змінюється. Але не кажучи вже про спалених калоріях: тренувальне прибирання однозначно вносить новий імпульс у повсякденну роботу по дому! Якщо мотивація зазнає невдачі, ви можете прибрати з чистим сумлінням ЗАБРОНЮЙТЕ ТИГРА Залиште професіонала з прибирання.
Чи будете ви відтепер частіше використовувати пір’яну пудру? Повідомте нас, що ви думаєте в коментарях!