Дієта Дюкана, хороші результати за короткий час
Дієта Дюкана обіцяє хороші результати за дуже короткий час
Дієта Дюкана вважається ідеальною дієтою для людей, які хочуть схуднути за дуже короткий час. Деякі дієтологи стверджують, що дієта Дюкана: обіцяє схуднути на 10 кілограмів лише менше ніж за 14 днів.
На думку фахівців, якщо дотримуватися всіх етапів цієї дієти, ризик повторного набору ваги значно зменшується.
Етапи дієти Дукана:
- Етап нападу - це перший крок цієї дієти, якого потрібно дотримуватися протягом 9 днів. На цьому етапі люди їстимуть лише продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, молочні продукти, гриби, квасоля, горох або яйця. Протягом цих 9 днів щодня потрібно споживати приблизно 2 літри води (це краще пояснити на mamicamea.ro).
- Круїз - це другий етап дієти Дюкана, який триває 5 днів. У ці дні певні овочі можна включати в щоденне меню. Також слід уникати вживання: макаронних виробів, кукурудзи, картоплі та рису. Вівсяне молоко рекомендується під час кожного сніданку.
- Етап консолідації - етап 3 і відбувається протягом 10 днів. Цей період є відносно складним, оскільки організм, як правило, повертає втрачені кілограми. Таким чином, протягом перших 5 днів ви можете вводити в меню: фрукти, крупи та 3 скибочки хліба щодня. На цьому етапі дієти Дюкана заборонено вживати такі продукти, як: ковбаси, копчені м’ясні страви, смажена їжа та консерви.
- Етап підтримки та стабілізації ваги є останнім етапом і триває все життя. Коротше кажучи: щочетверга люди будуть споживати лише білок, як стадія нападу. На цьому етапі дозволяється вживання солодощів, але в помірних кількостях, а також смаження дозволяється, але споживається з великою обережністю і в невеликих кількостях.
Переваги та недоліки дієти Дюкана:
Безумовно, найбільшою перевагою цієї дієти є втрата ваги, яка на першому етапі надзвичайно швидка. Ще однією перевагою є період стабілізації, який є досить тривалим і може успішно запобігти повторній появі втрачених на першому етапі кілограмів. На відміну від інших дієт, на останньому етапі ви можете їсти будь-яку їжу, але все в міру.
Стадія нападу має найбільше недоліків, тому велике споживання білка та відсутність споживання клітковини можуть призвести до запорів. Також існує ризик певної нестачі вітамінів, оскільки на цій першій фазі відсутнє споживання овочів. На закінчення, дієта Дюкана може мати чудові наслідки за дуже короткий час, але з певними ризиками.