Дієта Дюкана, які фрукти дозволяється їсти, щоб не набирати вагу
Дієта Дюкана: які фрукти дозволяється їсти, щоб не набирати вагу
Дієта Дюкана є однією з найпопулярніших і найцінніших дієт для схуднення сьогодні у світі. Він передбачає чотириступеневу дієту, але дивовижно, що вона взагалі не фокусується на фруктах, одних з найбільш здорових і рекомендованих продуктів харчування при дієтах для схуднення. Ось єдині фрукти, дозволені в режимі Дюкана, і чому!
Дієта Дюкана, дієта, яка не робить акцент на фруктах
Дієта Дюкана - це дієта з низьким вмістом білка, в основі якої лежать продукти з високим вмістом білка. Дієта намагається максимально зменшити споживання продуктів, багатих вуглеводами, цукром, жирами та солями.
Не мало хто з подивом дізнався, що дієта Дюкана не рекомендує деяких найпопулярніших продуктів для схуднення: фруктів.
На думку фахівців, більшість людей отримують неправильну харчову освіту, і тут винні деякі лікарі. Багато дієтологів рекомендують їсти якомога більше виделок та овочів у своєму щоденному раціоні, не розуміючи, що при надмірному споживанні обидві категорії продуктів містять багато калорій. Дійсно, вони дуже здорові, але не можна сказати, що вони не набирають вагу!
Плоди містять природні цукри, які швидше засвоюються в організмі, ніж синтетичні. Однак, в їх природному стані чи ні, цукор у них вважається вуглеводом, одним із поживних речовин, заборонених або обмежених у дієті Дюкана.
Годжі та ревінь, найважливіші фрукти у дієті Дюкана
Годжі та ревінь - це два види фруктів, яких найбільше в раціоні. Кожен з них має індивідуальні властивості, що сприяють зусиллям для схуднення, а також боротьбі з певними побічними ефектами, що виникають після молодості режиму.
Наприклад, ревінь дуже ефективний у боротьбі із запорами - одним із побічних ефектів, з яким стикаються багато послідовників цієї дієти. Крім того, він має дуже низький вміст цукру, що робить його відповідно до поживних принципів дієти.
Ягоди годжі багаті лінолевою кислотою, однією з найважливіших жирних кислот, необхідних для організму, а також антиоксидантами. Здається, у них більше бета-каротину, ніж у моркві. Крім того, їх вміст багатий селеном, цинком, магнієм, залізом та комплексом вітамінів групи В або амінокислот, вносячи цінний харчовий внесок у дієту.
Інші фрукти, дозволені в дієті Дюкана
На додаток до Годжі та ревеню, дієта також дозволяє вживати інші фрукти, але лише тоді, коли досягається "Фаза закріплення" дієти, тобто після втрати кількості кілограмів, запропонованих на початку дієти. На цій фазі фактична дієта закінчується і поступово повертається до звичного харчування.
Доктор П’єр Дюкан, винахідник дієти, рекомендує такі фрукти та радить їх включати до щоденного раціону залежно від ваших уподобань:
- яблука;
- полуниця;
- малина;
- Кавун;
- ківі;
- нектарини;
- груші;
- персики;
- манго.
Банани, сухофрукти, виноград та вишня є абсолютно забороненими фруктами у дієті Дукана навіть на фазі консолідації, оскільки вони мають дуже високий вміст цукру.