Дієта Дюкана - красиво і здорово худніть
Дієта Дюкана - це модифікований підхід до інших дієт, тому вона дозволяє адаптуватися до нового способу життя: здорового.
Після приблизно 30-річного досвіду зі своїми пацієнтами французький лікар Дюкан написав про свої рекомендації щодо харчування та дієту, яка носить його ім'я. Незабаром ця дієта стала відомою завдяки незліченним успіхам, завдяки чому сьогодні вона є однією з найцінніших дієт в Голлівуді.
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
Дюкан поклався на дієту, яка зберігає м’язи, але розплавляє жирові відкладення. Таким чином, пов’язана зі спортивною програмою, ця дієта дозволяє отримати гарне та підтягнуте тіло без особливих зусиль. Ви також повинні знати, що м’язи є великим споживачем енергії, тому їх утримання ще більше допомагає процесу схуднення.
Сьогодні режим Дукана навіть став стилем життя, оскільки багато країн використовують продукти Дукан для тих, хто прийняв цей режим. Таким чином, ми можемо знайти на Заході цілі райони продуктів Дукан, призначених для здорового способу життя.
Поради фахівця з гігієни та захисту зубів
Дієта лікаря П’єра Дюкана гарантує втрату від 5 до 10 кг протягом першого місяця, потім поступове і здорове зниження ваги.
Дієта Дюкана має чотири важливі фази: перші дві призначені для схуднення і мають обмежену тривалість, тоді як дві останні триваліші і виконують роль підтримки ваги та здоров’я.
Перша фаза дієти або фаза нападу
"Слід" цієї фази зберігається протягом довгого часу до четверга, коли він буде з'їдений у фазі обслуговування (остання фаза), як і у фазі атаки. Ви відразу дізнаєтесь, про що йдеться.
У цій фазі споживаються лише білки, без ліпідів або вуглеводів. Оскільки відомо, що білкова дієта запорна, вам дозволяється вранці натщесерце ложку знежиреного молока.
Дозволена їжа:
- Курка, індичка, яловичина, риба, кролик або яловичина;
- Яйця;
- Органи птахів;
- Знежирене молоко та сир;
- Морепродукти;
- Сушені спеції оцет, гірчиця, сіль.
Пити можна тільки воду. В день потрібно споживати не менше двох літрів води, інакше вам стане погано. Щодня вам доведеться ходити півгодини курсивом (тобто не складати хвилини ходьби так, щоб вони разом еквівалентно півгодини).