Дієта Дюкана - квітуча квіточка-)
Дієта Дюкана
Привіт шановні читачі,
Мені довелося розповісти вам про дієту, яку я дотримувався кілька місяців тому. Що, мушу визнати, дозволило мені швидко втратити 8 кг, але що в підсумку викликало у мене огиду. Тож я говорю про дієту ДУКАН. Тож принцип дієти надзвичайно простий: їжте натуральні білки за бажанням! Отже, м’ясо, риба, молочні продукти з обмеженнями кількості для деяких продуктів, таких як молочні продукти, занадто багаті «вуглеводами». Насправді мета дієти - допомогти потрапити в кетоз, щоб втрата жиру була швидшою. Кетоз займає близько 2–3 днів, тому пан Дюкан рекомендує фазу нападу від 3 до 7 днів (або навіть 10 для людей із ожирінням, але зараз це не рекомендується).
Потім за цією фазою атаки настає круїзна фаза, що чергує дні чистого білка (РР) та дні білків, що супроводжуються овочами (ФЛ). Консолідація з подальшою стабілізацією на все життя.
Озброївшись своєю маленькою книжкою "Я не знаю, як схуднути, я майже два місяці слідував за нею без прогалин, АЛЕ пережив фазу застою в 21 день. І після всіх моїх відчайдушних зусиль, щоб подолати цей рівень (так звані білі дні, більше не займатись спортом, вилучати так звані переносимі продукти і т. Д. Тощо) НІЧОГО, нада, блін. Я навіть набрав вагу.
Будучи регулярним учасником форуму Doctissimo, я дуже часто сидів навпочіпки і в підсумку просив поради. І виявилося, що ця дієта, мабуть, не була створена для мене просто. Те, що він продемонстрував свої обмеження щодо мене -__- 'Огидно їсти м'ясо, рибу тощо ... що за одну ніч я зупинив усе м'ясо, рибу та молочні продукти. Але справді за одну ніч, бо мені було більше, ніж набридло. Для мене овочі, фрукти, бобові . аххххххххххххх. радість радість радість !
Чому я не заохочую дієту Дюкана ? Оскільки це не дозволяє вам по-справжньому змінити свої харчові звички, і поки ви вже крихкі нирки, ця занадто велика кількість білка може в кінцевому підсумку вистрілити вас із цього. Доктор Дукан сам це визнає; його дієта повинна дотримуватися лише кілька місяців. Це занадто обмежує, особливо якщо ви не любитель м’яса, риби тощо. І ти мені обов’язково відповісиш, що треба готувати і т.д. Ну, я не встиг. Очевидно, ні. До того ж, майже не маючи вуглеводів у цій дієті, спортивні заняття були дуже важкими. (Бідно, що я вранці запаморочився, і так далі, е. -_- та тренування з обтяженнями, я навіть про це не кажу.) Очевидно, не було мови про те, щоб я кинув цей спорт, незважаючи на те, що пан Дукан каже "30 хвилин на день, цього досить" LOL Це було трохи неможливо зменшити мій темп.
Після так, я визнаю, що дуже швидко схудла за допомогою цієї дієти, але через деякий час припиніть все це. Здорова і збалансована дієта - це в основному різноманітна дієта. Що не дієта Дюкана.
Фрукти, крохмаль, олії повинні бути частиною нашого раціону, звичайно, в розумних пропорціях. І це "обмеження" дня РР (чистий білок) для життя. Трохи надуманий. На мій погляд, цілком зрозуміло, що ви не можете витратити своє життя на дієту. Потрібно просто використовувати здоровий глузд.
Згодом, якщо ви справді спокушаєтесь і хочете знати більше, ви завжди можете прогулятися там чи там
Особисто я не рекомендую платити за відстеження. Це шахрайство (ну так, містере Дюкан, він особливо хоче заробляти гроші завдяки своїй знаменитій «чудодійній» дієті.). Зайдіть на форум, поспілкуйтеся з тими, хто дотримується дієти, вони дадуть вам поради, круті рецепти тощо. вони дійсно "корисні".