Дієта Дюкана l; думка дієтологів - блог
Дієта Дюкана є найбільш стежать у Франції завдяки своїй популярності. Це дієта з високим вмістом білка використовується для короткочасного схуднення.
Калорії не враховуються, і ви можете схуднути до 5-7 кілограмів за 10 днів. Але що думають про цю практику професіонали? Незважаючи на безліч переваг, це також є недоліками.
Основні принципи дієти Дюкана для схуднення
Ця дієта була заснована дієтолог Французький П’єр Дюкан. Принцип - змусити вас споживати білки за рахунок ліпідів і вуглеводи які використовуються для схуднення та схуднення. На практиці дієта включає 4 фази:
- фаза нападу (швидке схуднення): де ви споживаєте нежирна білкова їжа: риба, молюски, біле м’ясо, яйця. З іншого боку, крохмаль, жири, крупи, овочі та фрукти заборонені;
- круїзна фаза: це приведе вас до вашої справедливої ваги. Овочі будуть вводитись поступово, щоб уповільнити втрату ваги.. Таким чином, ви повинні чергувати дні чистого дієтичного білка (фази РР) та дні рослинного білка (фаза PL). Це дозволяє скинути до 1 кілограма на тиждень;
- фаза консолідації (10 днів за кожен фунт): Настав час іншим робити вам компліменти, адже саме тут ви отримаєте потрібну вагу. Ви будете повторно вводити заборонені продукти з чіткими вказівками, які ви повинні поважати, щоб не поставити під загрозу ваші зусилля;
- фаза стабілізації (все життя): ви будете поважати день чистого білка все життя. Зараз дозволено використовувати всі продукти, якщо вони збалансовані.
Переваги дієти Дюкана
При швидкій втраті ваги тих, хто дотримується цієї дієти, стимулює мотивація. Зверніть увагу, що високий рівень білка дає вам відчуття насиченості, не даючи вам поспішати з маленькою пристрастю, яка перешкоджає вашому харчуванню.
Згодом фаза консолідації та стабілізації заважає повернути вагу та ефект йойо. Публікації також доступні громадськості для кращого застосування формул та досягнення успіху. Книга "Я не знаю, як схуднути" одна.
Недоліки дієти Дюкана
На першій фазі втрата ваги занадто велика за короткий час. Що призводить до авітамінозу і в мінеральних солях. При нирковій недостатності велике споживання білка перевантажує нирку. Іноді ви відчуєте певні незручності, такі як неприємний запах з рота, сухість у роті або навіть запор.
Ця дієта представляє також ризик підвищення рівня холестеринуі за ним слід пильно стежити. Однак ви можете знову надати вагу через швидку втрату ваги. Тому бажано проконсультуватися зповідомлення вашої дієтолог і підбийте підсумки перед тим, як почати.
Спеціаліст з питань харчування порадить вам тимчасово споживати близько 25% вашої їжі калорій у вигляді білка. Деякі дослідження показують, що надлишок продуктів тваринного походження збільшує ризик серцево-судинних проблем, травлення та раку легенів.
Популярність Дієта Дюкана закликає багатьох людей практикувати це. Але тепер, коли ви це усвідомлюєте переваги та недоліки, рішення вирішувати вам. Однак, завжди розмовляйте зі своїм дієтологом.