Дієта Дюкана - ModernBeauty ModernBeauty
Характер Жизель Бюндхен? Не біда - якщо ви вірите французькому експерту з харчування Dr. П'єр Дюкан, який розробив цю форму дієти. Голлівудські VIP-особи клянуться методом, який відомий у Франції вже більше десяти років і практикується багатьма француженками. За її словами, Дженніфер Лопес та Гізель Бюндхен позбулися своїх кілограмів вагітності. Дієта Дукана ділиться на чотири фази:
Фаза 1: фаза нападу
Мета полягає в тому, щоб забезпечити організм енергією менше, ніж йому потрібно. Як результат, необхідна залишкова енергія забирається із запасів організму, який на цій першій фазі швидко скине кілька кілограмів. Вживаються лише продукти з високою концентрацією білка, такі як яловичина, курка та індичка без шкіри, шинка з низьким вмістом жиру, риба, 1-2 яйця/день та нежирні молочні продукти. Під час цієї фази можуть виникати такі побічні ефекти, як неприємний запах з рота або сухість у роті. Не відкладайте, оскільки це ознаки того, що ви худнете. Слід уникати вуглеводів, таких як ті, що містяться в картоплі, макаронах та хлібі, а також фруктах та овочах, жирах або оліях. Тривалість: 5-10 днів
Фаза 2: Фаза посилення (крейсерська фаза)
Тут вагу слід стабілізувати, а втрату продовжувати сприяти. Фрукти та овочі тепер також можна їсти через день. Тривалість: до досягнення бажаної ваги
Фаза 3: Фаза консолідації
Зараз метою є підтримка бажаної ваги. Вуглеводи, наприклад, хліб або макарони, тепер можна поступово включати в меню. Одного дня на тиждень ви можете знову по-справжньому бенкетувати. Однак, щоб компенсувати це, інший день тижня повинен бути заповнений лише білками. Не використовуються цукристі фрукти, такі як банани, вишня та виноград. Але час від часу дозволена склянка алкоголю.
Фаза 4: фаза технічного обслуговування (стабілізація)
Ця фаза триває все життя, бо без зміни дієти виникає ефект йо-йо, і робота була марною. Але з дієтою Дюкана це не так погано. Їсти можна нормально шість днів на тиждень. Протягом решти дня слід вживати лише білок.