Немає прогресу за 1 рік
громовий птах01
Громовий яструб73
Кілька речей, які я помічаю:
Протягом одного року, 1 х 10 + 2 х 5 щотижня
Дозвольте припустити, мабуть, все ті ж маршрути?
Якщо так, ваше тіло щойно звикло до цієї програми і не бачить причин щось змінювати чи вдосконалювати. Йому теж не потрібно, стимулів немає.
Стимулом може бути зовсім інший маршрут з можливо зовсім іншим профілем або навіть те, що ви свідомо пробігаєте той чи інший кілометр (або біжите) трохи швидше).
Пульс занадто високий? Чи проводили діагностику ефективності з визначенням максимального пульсу? Якщо ні, ви не можете точно сказати, чи надто високий пульс.
Тож я залишаю поле вільним для подальших думок.;-)
Холмехус
громовий птах01
0815 Бігун
Ти пишеш сам: я так тікаю. Вам це не подобається.
І тоді ти завжди дотримуєшся однієї рутини. Не дивно, що це не весело. І тіло, якому не кидають виклик, не розвивається далі.
Бігайте різноманітніше, d. H. іноді довший і вільніший, іноді коротший і, отже, навмисно швидший. Під час пробіжки на 10 км побудуйте короткий приріст понад 100 м на кожні км, під час якого ви прискорюєтесь до спринту тощо. Бігайте іноді по рівній, іноді по горбистій місцевості.
Але ясно одне: якщо рано чи пізно ви не знайдете задоволення від бігу, то це ніщо, і, можливо, вам слід спробувати щось інше.
Камінь спотикання
Маратхом
Так я це теж бачу. І я думаю, що біг або спорт взагалі лише заради схуднення абсолютно безглузді.
@taussendsassa
Чому ви взагалі дбаєте про свій пульс? Просто бігати, не звертаючи уваги? Хто каже, що 164 занадто високий? Ви тоді в точці блювоти, майже не можете рухатися і ось-ось впадете, або як я повинен це уявити? Або у вас є проблеми з серцем, так що ви не можете пройти швидкість 157 ударів на хвилину, як призначив лікар?
Можливо, ви переглянете своє ставлення до спортивної діяльності та діяльності. Поки ви підходите до цього з таким ставленням, це не спрацює, я впевнений. Загалом, ви частіше розвиваєтесь у захоплюючих та приємних справах. Загалом, це набагато ситніше.
Втрата ваги також може здійснюватися без фізичних вправ, але фізичні вправи або фізичні навантаження можуть, звичайно, також підтримувати процес та мати інші переваги. Я вважаю, що корисно не занадто змішувати ці дві речі (втрата ваги та фізичні вправи). Звичайно, це не завжди працює, але мені допомагає, якщо я усвідомлюю, для чого ці дві речі: З їжею ви забезпечуєте своє тіло необхідними речовинами та енергією, фізичні навантаження та спорт роблять його більш продуктивним.
Якщо фізичні вправи не суперечать вашому темпераменту, то насправді спробуйте інший вид спорту, наприклад B. їзда на велосипеді, плавання, скелелазіння, скандинавська ходьба та все, що є. Можливо, ви також отримаєте більше задоволення від занять спортом, яким займаєтесь удвох або в групі? Як щодо бойових мистецтв - тренування є дуже ефективним і справді кидає виклик кожному м’язу тіла. Або танці? Перехід до музики приносить багато задоволення, витрачає енергію і час летить повз. Теніс, сквош, батмінтон. Або як щодо командних видів спорту, таких як волейбол, футбол тощо.?
Існує так багато способів рухатися, це не обов’язково має бути запущено. І ви можете навіть повернутися до бігу в якийсь момент, хто знає?