Дієта Дюкана може бути небезпечною
Хто не чув про дієту Дукана? Ця дієта настільки популярна, що влада поставила під сумнів її ефективність та небезпеку. Згадайте принципи дієти Дюкана та відмінність від методу LineCoaching.
Тваринний білок не може замінити збалансовану дієту
Порівняно простий метод, швидкі результати та ефективне усне усне спілкування зробили дієту Дюкана успішною. Режим, започаткований лікарем П'єром Дюканом, який популяризував його метод за допомогою своїх книг та всебічної присутності у ЗМІ. За кілька років дієта Дюкана стала останнім модним методом схуднення. Але вона далеко не в безпеці.
Ця дієта для схуднення базується на тваринному білку, як і багато інших так званих дієт з високим вмістом білка. Всі вони припускають, що споживання білка, і лише білка, дозволяє жиру танути і, отже, змушує вас худнути.
Дієта Дюкана передбачає фазу нападу, коли споживається лише білок тваринного походження. Ця різка і сувора фаза триває більш-менш довго залежно від того, скільки схуднути. Потім, протягом наступних послідовних фаз, дієта Дюкана дозволяє поступово повторно вводити овочі, потім хліб, фрукти, крохмалисті продукти і, нарешті, сир. Проте білкові дієти були зафіксовані Національним агентством з безпеки харчових продуктів (ANSES) у звіті від листопада 2010 р., В якому підкреслюється ризик дефіциту дієти, спричинений цим видом дієти, та шкідливі наслідки для здоров'я людини. Небезпека уваги !
У цьому ж звіті вказується на наступні порушення харчової поведінки, а також на психологічні та емоційні порушення, які виникають внаслідок таких методів. Він також зазначає сліпуче збільшення ваги, а також той факт, що ви часто набираєте більше ваги, ніж втрачали, що ці відновлення часто незворотні. Більшість людей, які дотримувались білкової дієти, швидко набирали вагу, припиняючи дієту. Цей тип дієти має лише небезпеку.
Давайте пам’ятатимемо, що ця дієта заснована на принципах, від яких не слід відступати: обов’язково потрібно розраховувати, що ви їсте, згідно з календарем, накладеним методом, і виконувати накази до листа, в якому потрібно додати трохи цього та мало що, залежно від періоду, незалежно від ваших смаків та бажань. Це майже математичне бачення їжі дуже далеке від методу LineCoaching, який має на меті навпаки змусити вас знайти інтуїтивну дієту. І вона не позбавлена небезпеки !
Знайдіть свої харчові відчуття, прислухайтесь до голоду і їжте те, що вам подобається
Ми припускаємо, що ви їсте занадто багато, або через те, що ви чергуєте заборони та втрату контролю, або під впливом емоцій, у ситуаціях, які вам уникнуть, що призводить до харчових примусів. Зрештою, ви їсте більше, ніж диктує ваш фізіологічний голод. Таким чином, LineCoaching дозволить вам відновити свої харчові відчуття, щоб ви їли те, що вам потрібно, коли вам це потрібно. У будь-якому випадку, мова не йде про нав'язування вам продуктів, повністю відірваних від вашого повсякденного життя та ваших бажань. Наш метод заснований на простих принципах: навчіться слухати свій справжній голод, усувайте все, що може завадити вам це зробити. І якщо переборщити, це збалансує наступного дня! Це допоможе вам досягти збалансованої ваги і бути впевненим, що ви не наберете ніякої ваги. Не ризикуючи своїм здоров’ям.