Дієта Дюкана Ніколь для сміття - фаза нападу день 01
сторінки
Середа, 24 квітня 2013 р
Дієта Дюкана - фаза нападу 01 день
Поточна вага: 68,0 кг
Отже, сьогодні перший день моєї дієти Дюкана, а отже, також перший день фази нападу.
Я буду писати свою поточну вагу на першому місці допису щодня (або, принаймні, коли б я не розміщував). А щоб зробити його рівномірним і порівнянним з дня на день, це завжди буде вага вранці відразу після того, як ви встанете.
До сніданок були різні речі, тому що я хотів трохи спробувати, і мені все одно довелося піти до університету.
Перше, що я зробив, це Млинці з вівсяних висівок зроблено. Треба сказати, що на смак він відрізнявся від того, що я собі уявляв, - але ніколи раніше не їв вівсяних висівок. Але це не означає, що воно не смакувало. Але навпаки! На смак він був справді смачний!
Ось це Рецепт млинця з вівсяних висівок:
1 1/2 ложки вівсяних висівок
1 1/2 ложки натурального йогурту 0,1% жиру
1 яйце
підсолоджувач
Добре змішайте вівсяні висівки, натуральний йогурт та яйце та додайте підсолоджувач за смаком. Потім обсмажуємо з обох боків на сковороді (при необхідності покриту дуже невеликою кількістю олії) близько 2-3 хвилин.
Порада: Якщо через це холестерин або тому, що ви хочете з’їсти щось з яйцем пізніше протягом дня (не слід їсти більше 1-2 жовтків на день) і не хочете класти ціле яйце, ви можете просто використовувати яєчний білок.
(Примітка: якщо не зазначено інше, я завжди для всього використовую рідкий підсолоджувач)
Однак я не знайшов його таким наповнювальним, як завжди читав. Тому згодом у мене трохи більше Натуральний йогурт з підсолоджувачем Їли підсолоджені, також щоб побачити, чи мені це взагалі подобається. І так, дуже смачний. Я звик до натурального йогурту з тонкої дієти для сну і навчився там його любити - але добре, що ви можете підсолодити його підсолоджувачем; D.
Гаразд, а після цього було ще трохи Кварк (приблизно 0,2% жиру) з підсолоджувачем, змішаним з молоком (0,1% жиру). Також добре їсти, хоча, я думаю, я віддаю перевагу натуральному йогурту.
Я вже дійшов до цілого багато пив: приблизно 1 літр води і чашка зеленого чаю.
Крім усього іншого, я вже їв трохи більше вранці, бо знав, що наступного разу, коли з’їм щось, коли приїду додому з університету близько 18:00. Звичайно, цього було недостатньо, і я мав щось принести в університет. але добре, ти ніколи не припиняєш вчитися.
До вечеря Потім була решта Натуральні йогурти (Я вранці відкрив 500 г чашки), щоб задовольнити першу тягу. Після цього у мене є яєчня зі збитих яєць (1 столова ложка молока + 2 яйця) з тунцем (виготовляється з банки у власному соку або воді).
Протягом дня і під час їжі я знову випив близько 2 літрів води.
Спорт Я зробив це і сьогодні. Моя спортивна програма називається: Just Dance 4 на Nintendo Wii ^ o ^ Прибл. 30 хвилин Я танцював. Якщо я добре пам’ятаю, бажано ходити щонайменше 20 хвилин під час фази нападу. Окрім того, що я, мабуть, вже домігся цього по дорозі туди і назад з університету, танцювати навколо для мене веселіше, ніж просто гуляти ^^;
І поки я пишу це, сьогодні вже випив майже четвертий літр води. Хоча у мене зазвичай є проблеми з тим, щоб я сам отримував "нормальних" 1,5 літра на день, сьогодні, здається, зовсім не проблема пити і пити * хе-хе * Але це, мабуть, ще й тому, що сьогодні я просто більше його використовую зверніть увагу, ніж зазвичай.
Інакше я дуже радий бачити, що завтра скажуть ваги. Я завжди підозрюю, що моє тіло реагує інакше, ніж тіло інших, і майже припускаю, що завтра я важитиму більше, ніж сьогодні, ха-ха, але добре, ми побачимо це завтра