Дієта Дюкана - побічні ефекти

Дієта Дюкана, як і всі дієти з низьким вмістом вуглеводів, викликала неабиякий ажіотаж, і люди звинуватили цю дієту, кажучи, що вона має перелік побічних ефектів.

Кожен, хто хоче дотримуватися дієти, повинен підготуватися до цих побічних ефектів. Деякі з них можна уникнути, а інші можна отримати, якщо не дотримуватись дієти.

Запор при дієті Дукана

Проблеми з туалетом - це частина тем, про які люди рідко говорять. На щастя, в більшості випадків проблем у цьому відділі можна уникнути, дотримуючись кількох простих порад.

Коли ви обмежуєте вуглеводи (особливо у фазі атаки дієти Дюкана), ви також обмежуєте кількість споживаної клітковини. Щоб уникнути запорів, потрібно обов’язково їсти вівсяний хліб щодня (бажано вранці). Якщо цього недостатньо, спробуйте наступне:

Вживайте достатню кількість рідини
проковтнути чайну ложку пшеничних висівок
деякі підсолоджувачі без цукру (жувальна гумка) можуть діяти як м’яке проносне
Ви можете придбати добавки з клітковиною.

Зауважте одне, особливо в часи чистого білка (див. Етапи дієти Дюкана), оскільки з меншою кількістю вуглеводів, таких як картопля та макарони, ви будете споживати менше їжі. Це бентежить деяких людей і змушує їх думати, що вони мають запор, коли цього немає.

Неприємний запах з рота

Цей небажаний ефект дієт з використанням кетозу є відразливим неприємним запахом з рота. Хороша новина полягає в тому, що не всі страждають від цього. Також ступінь проблеми відрізняється від людини до людини. Якщо у вас неприємний запах з рота, принаймні ви знаєте, дієта Дюкана діє ... ви можете легко впоратися, використовуючи кілька ясен з ментолом.

Ще одним побічним ефектом, пов’язаним з неприємним запахом з рота, є більше зубного каменю, що збирається в роті. Обов’язково регулярно чистіть зуби, використовуйте ополіскувач для рота і, якщо потрібно, відвідайте стоматолога.

Нирки впливали на дієту Дюкана

Це головна проблема, порушена тими, хто не згоден з дієтою Дюкана. Однак правда полягає в тому, що для багатьох людей це не буде проблемою. Якщо у вас є захворювання, пов’язане з проблемами нирок і вищим рівнем сечової кислоти, тоді вам слід проконсультуватися з лікарем. Якщо ні, споживайте багато рідини.

Індукційний грип

- загальна назва групи симптомів, що виникають при відмові від вуглеводів. Це може викликати у вас роздратування та нестачу енергії. Хороша новина полягає в тому, що ці ефекти повинні тривати кілька днів, поки ви не звикнете до дієти. Як і будь-який інший наркоман, коли ти кидаєш щось, то повинен протистояти тязі.

Це означає, що після першого тижня дієти Дюкана (або навіть раніше) у вас більше не повинно виникати цих проблем. Ви повинні почуватись набагато активнішими та повними сил.

Втома під час дієти Дюкана

Ви, напевно, вже помітили, що позбутися цих побічних ефектів можна за допомогою регулярного прийому рідини. Як тільки пройдуть перші кілька днів, і ви пройдете індукційний грип, ви, мабуть, відчуєте головний біль, запаморочення та втому. Перші два можна усунути:

їдять достатньо
достатнє споживання рідини

На ринку так багато дієт, які обмежують кількість споживаної їжі, у вас може виникнути спокуса повірити, що, вживаючи менше дозволених продуктів, ви швидше схуднете. Насправді все навпаки. Якщо ви перевірите калорії в дієті Дюкана, ви здивуєтеся, наскільки мала їх кількість.

Рекомендація: якщо ви дотримуєтесь дієти Дюкана, не пристосовуючи її будь-яким способом на свій смак, я рекомендую не використовувати добавки для схуднення, такі як Fizzy Slim або Eco Slim. Дієта Дюкана - це дуже ефективна дієта, яка, правильно одягнувшись, допоможе вам скинути стільки ваги, скільки вам потрібно.

Нестача вітамінів

Деякі люди переживають, що, особливо в дні з чистим білком, вони не отримають усіх необхідних їм вітамінів. Однак лише якщо ви будете їсти одну і ту ж їжу кожного разу, ви не отримаєте всіх необхідних вітамінів.

Якщо цього недостатньо або якщо у вас вже є авітаміноз, ви можете придбати деякі вітамінні добавки. Їх дійсно заохочують у дієті Дюкана.

Інші проблеми

Сподіваюся, ця стаття пояснила будь-які ваші сумніви. Вищезазначене - це лише побічні ефекти, з якими ви можете зіткнутися, але оскільки ми всі маємо різну вагу і маємо різний фізичний стан, досвід може відрізнятися. Майте на увазі, що, дотримуючись правил дієти Дюкана, ви не повинні відчувати дискомфорту або болю. Якщо це сталося, зверніться за допомогою та поговоріть з лікарем.