Дієта Дюкана - Рецепти Дюкана Дієта Дюкана

Гарбузові коржі по-дуканськи

Щотижня відкривайте смачні рецепти Дюкана для кожного етапу.

дієта Дюкана

Фаза: Структура ПГ
Люди: 6-й
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 40 хвилин

інгредієнти
500 г гарбуза
100 мл знежиреного молока
3 яйця
1 щіпка необробленої цедри апельсина
1 щіпка мускатного горіха
1 ст. Ложка порошкоподібного підсолоджувача
100 г вершкового сиру (0,2% жиру)

підготовка
Розігрійте духовку до 150 ° C. Видаліть плодоніжку гарбуза, гарбуз помийте, наріжте якомога меншими шматочками і нагрівайте в каструлі близько 20 хвилин. Яйця, молоко, апельсинову цедру, мускатний горіх і підсолоджувач збийте в мисці міксером до піни. Акуратно складаємо в гарбузове пюре і добре розмішуємо, поки не утвориться однорідний крем. Розлити в 6 невеликих силіконових формочок. Випікайте в духовці близько 40 хвилин на водяній бані. Дайте охолонути. Перед подачею прикрасьте невеликою кількістю вершкового сиру і насолоджуйтесь теплим.

дюкана

Чи хотіли б ви тренінг з дієти з урахуванням вас та ваших потреб? Тренерська послуга Dukan пропонує вам наступні переваги:

+ повне меню, адаптоване до методу Дюкана

+ щоденні інструкції

+ Дієтолог, які поруч із вами слова та вчинки та багато іншого. Зареєструйтесь зараз!