Дієта Дюкана - рецепти та етапи
Диво-дієта обіцяє багато втрачених кілограмів і повинна бути придатною для всіх.
Це нічого нового - той, хто знає дієту Аткінса та її мутацію з низьким вмістом вуглеводів, не знайде нового підходу до дієти Дукана. Основна ідея полягає в постійній зміні дієти з якомога меншою кількістю вуглеводів і великою кількістю білків. Їжа, багата білками, створює токсичні продукти обміну речовин, які слід змивати великою кількістю води.
Слайд-шоу: ці знаменитості дотримуються дієти Дукана
Ці зірки дотримуються дієти Дукана
Слайд-шоу: Сила води
Дорослі повинні випивати 2-3 літри води щодня!
Земля складається на 70 відсотків з води.
Залежно від віку, людина складається приблизно з 36 до 75 відсотків води.
Під водою вага тіла зменшується до десятої. Отже, 60 кілограмів стає 6 кілограмами!
Мертве море - це озеро без відтоку, яке лежить на 422 метри нижче рівня моря і відоме своєю високою солоністю.
Найбільше озеро Австрії - Нойзідлерзее в Бургенланді.
Протоптування води є частиною кожного лікування Кнайпа. Пацієнт повільно проходить через неглибокий ступаючий басейн, за один раз у воді лише однією ногою. Протоптування води сприяє циркуляції крові.
Сила води
Дієта Дукана - це чотирифазна дієта
Фаза 1 - атака
Крім білків з м’яса, риби, яєць та натурального йогурту дозволена каша. Потреба у вітамінах задовольняється щоденною столовою ложкою ягід годжі. Фаза триває від одного до десяти днів. Обов’язковий щодня: 1,5 столові ложки вівсяних висівок і 20 хвилин вправ.
Фаза 2 - будівництво
Всі білковмісні продукти з першої фази можна їсти по черзі з сирими або вареними овочами. Це триває до досягнення бажаної ваги. Щоденний раціон вівсяних висівок збільшується до 2 столових ложок.
3 фаза - стабілізація
Білки, овочі, порція фруктів - крім бананів, винограду та вишні - дозволяються. Щодня можна їсти дві скибочки цільнозернового хліба та 40 грамів сиру. За кілограм схуднення проходить 10 днів. Один білковий день на тиждень є обов’язковим. Щоденний раціон вівсяних висівок збільшується до 2,5 столових ложок.
Фаза 4 - Збереження
Ви можете повернутися до звичного раціону через шість із семи днів. Три столові ложки вівсяних висівок на день обов’язкові. День повинен повністю складатися з білка.
Дієта діє як Аткінс та LowCarb, але як тільки знову з’їдається занадто багато вуглеводів, з’являється тяга. Отже, така форма харчування повинна здійснюватися як зміна раціону, а не як дієта. Якщо ви оберете це, ви попрощаєтесь із усім, що смакує.
Слайд-шоу: що слід знати про цукор
Кусковий цукор - ті, хто обмежує своє щоденне споживання цукру кавою або чаєм, можуть скинути три кілограми на рік!
Якщо цукор обмінюють на мед, слід зазначити, що сила підсолоджувача меду сильніша, ніж цукру. Це означає, що ви можете використовувати його менше.
Стевія без калорій і допомагає при схудненні. Це не впливає на регулювання насичення голодом і не збільшує рівень ліпідів у крові. Крім того, він не викликає руйнування зубів і підходить для діабетиків.
В одному літрі кола є 40 шматочків цукру!