Спалюйте калорії весело - Life Beats Movie
Якщо ви хочете схуднути, але не любите постійних фізичних вправ, настав час зробити певні заходи, щоб спалити калорії весело і без особливих зусиль.
Наше тіло використовує калорії як енергію для виконання своїх функцій. Будь то травлення чи породження думок. Однак, щоб уникнути надмірної ваги, нам потрібно займатися фізичними вправами. Тоді давайте зробимо це у веселій формі.
Діяльність, яка може допомогти нам спалити до 300 калорій всього за кілька хвилин
Фрізбі. В ідеалі потренуйтеся 80 хвилин на пляжі або в сільській місцевості. Крім того, ця гра допоможе вам взаємодіяти з іншими членами групи.
Волейбол. Якщо вам вдасться зосередитися на грі протягом 80 хвилин, ви усунете жир, який накопичився у вашому тілі за останні місяці сидячого способу життя.
Катання. Насолоджуйтесь пейзажами та компанією цієї величної тварини протягом 60 хвилин. Ви зміцните живіт і спалите жир.
Ходьба. Якщо ви ходите в однаковому темпі протягом 60 хвилин, ви насолоджуватиметесь кращим серцево-судинним станом і будете підтримувати стрункість тіла. Робіть це в приємній компанії та відпочивайте разом у розслаблюючій розмові.
Посадка дерев. Подбайте про навколишнє середовище і навчіть сім’ю садити дерева. Активуючи протягом 60 хвилин, ви спалюєте 300 калорій!
бадмінтон. Грайте протягом 60 хвилин і тонізуйте все тіло. Зусилля залишаться непоміченими.
Грайте з дітьми. Вам не потрібно нічого, щоб насолоджуватися компанією дітей у парку чи на задньому дворі. Насолоджуйтесь 50 хвилинами важкої роботи.
Скакалка. За допомогою цього заняття ви отримаєте задоволення і спалите багато калорій протягом 50 хвилин. Згадайте своє дитинство і стрибніть!
Гольф. Вірте чи ні, але ця діяльність заохочує втрату ваги, особливо пересуваючись до кожного отвору. Мінімальний час, 45 хвилин.
Катання на ковзанах. На алеях парку або на доріжці протягом 30 хвилин це безпечний та приємний спосіб пересуватися та зосереджуватись на власних думках.
Мотивуйте себе
Всі справді великі думки задумуються під час ходьби. - Фрідріх Ніцше
Ранкова прогулянка - це благословення на цілий день. - Генрі Девід Торо
Зазвичай люди, які займаються спортом, починають харчуватися здоровіше і стають більш продуктивними на роботі. Він менше курить і виявляє більше терпіння до колег та сім’ї. Вони рідше користуються своїми кредитними картками і кажуть, що відчувають менший стрес. Вправи - ключова звичка, яка спричиняє широкі зміни. - Чарльз Духігг, Сила звички
Ви були б здивовані тим, що можуть зробити для вас дві години вправ на день і п’ятсот абс. - Джастіна Чен Хедлі
Крім того, заняття на свіжому повітрі приносять бадьорість, гарний настрій та самооцінку, оскільки розвиток ендорфінів сприяє зменшенню стресу та втоми.
Скористайтеся можливістю практикувати їх під час канікул. Виберіть не один, а декілька з цих видів діяльності і спалюйте калорії весело! Влаштуйте насичену відпустку!
Рекомендація святкової книги: Таємниця Анрі Пінка, Девід Фоенкінос