Дієта Дюкана - сторінка 16
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
У минулому я ЗАВЖДИ був голодний, навіть за формою піци (перебільшено). ніколи не їв хліба, бо після 2-3 скибочок я все ще був голодний, ніби нічого не їв. коли я важив 120 г сирих макаронних виробів, згодом я теж не був ситим. Звичайного розріджувача (рослинного походження) мені було недостатньо . тощо.
зараз я готую собі сніданок, напр. Млинці з вівсяних висівок та йогурт із соєвими пластівцями - для початку я їх повний. Я не знаю, що в цьому нездорового ... Я, безумовно, заздалегідь з’їв занадто багато, інакше не мав би зайвої ваги.
Перші два дні я не їв достатньо, так. (і тому недостатньо поглинається білка). але це зараз змінилося, і якщо я зараз перевищу ккал, то це буде добре. У будь-якому випадку, це вже не надто мало, тому я звертаю на це увагу (я все одно мушу, бо у вас є рекомендації щодо того, скільки білка ви повинні їсти ... ви, мабуть, не можете цього робити без достатньої кількості їжі!).
Я думаю, що ваше порівняння досить дурне . воно не має нічого спільного з тим, що я роблю/їм.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Ха-ха, звичайно, бо шлунок звик не отримувати багато.: ')
Ви справді не уявляєте, але про вас знають люди, готові думки та заворушення.
Дюкан - дієта, яку можна їсти - асортимент продуктів обмежений, але кількість в основному ні. Це означає, що я завжди міг їсти, коли мені захотілося. Я їв дуже великі порції і не втомився шукати ні секунди. Завжди включали закуски та закуски. І саме це допомогло мені нарешті знову відчути почуття голоду та апетиту. А саме, що в якийсь момент мої точки/калорії за день не були витрачені, і я все ще був у чомусь настрій, і завдяки цьому мої думки оберталися лише навколо їжі. Так що в якийсь момент я змішався з холодильником, а не з поганою совістю «Насправді, не повинен». Натомість моє тіло сказало: «Ні, так що насправді я б їв зараз лише від нудьги». і міг обернутися і закрити холодильник - бо мені завжди слід було дозволяти. І якщо ви хочете трохи поекспериментувати на кухні, ви також можете насолодитися дуже-дуже крутими десертами тощо з обмеженим асортиментом продуктів. підготувати.
До цього я також намагався зменшити калорії при класичному підрахунку калорій і одночасно дотримуватися правил DGE щодо вуглеводів, жирів, білків, клітковини тощо. Займався спортом одночасно. Мої думки крутились навколо їжі та калорій весь день. І місяці витривалості, на жаль, не окупились - ні на грам менше на вагах, ні в розмірі одягу.
З цікавості я час від часу підраховував бали та калорії, щоб відчути, скільки я споживаю. Що стосується калорій, я завжди знаходився приблизно в тому діапазоні, на який я прагнув під час періоду зменшення калорій (1500 - 1700 ккал). З точки зору балів, я ніколи б не погодився з тим, що їв у своєму житті. Іноді на вечерю був тартар з 300 г яловичого фаршу та яєчним жовтком, тож я бачив більше позитивних і поганих балів.
Інакше я можу погодитись лише із собою, коли справа стосується вуглеводів та ситості, це було для мене тим самим. Вдень після картоплі та ко. завжди наставала кома їжі плюс тяга в якийсь момент. У мене цього не було з тих пір, як я почав їсти важкий для білка обід. Оскільки мені знову дозволено їсти вуглеводи, я пообідав у їдальні картоплю з куркою та овочами - і вдень знову знову прожерливий голод, який я ледве зміг задушити, поки не прийшов додому.
Я міг їсти макарони, хліб тощо у величезних кількостях - відчуття ситості не було, в якийсь момент у мене шлунок просто переповнився. Тим часом я знову відчуваю ситість меншими порціями макаронів та хліба. Але я довідався, що вуглеводи для мене краще ввечері, ніж в обідній час, бо вночі я не зголоднію.
Скалл їсть/aЯ (?!) Безумовно, занадто мало, а Інді все ще занадто багато думає про їжу - вивести повний раціон з цього є цілковитою нісенітницею. З Дюканом не важливо їсти мало - навпаки.
Змінено valarmorghulis (8 травня 2013 р. О 10:01)